習慣化 わずか３ヶ月で私の尿酸値が改善した理由。
健康的な食生活を送るには、植物性食品を購入することが最高の投資と考えよう！（ハーバード大学の研究者たち） photo credit: Arthur Pontes ALENTEJO 6 via photopin (license)健康になりた...
ライフハック
習慣化 
習慣化 横山信治氏の今は苦しくても、きっとうまくいくの書評
自分を元気づける一番良い方法は、誰か他の人を元気づけてあげることだ。（マーク・トウェイン） photo credit: CJS*64 Always friends via photopin (license)うつになりたくなければ、相手のた...
習慣化 歩きスマホをやめる努力を続けています！
(スマホがいつでも使える状態にあったら、それだけでまわりへの関心が薄れるはず。スマホが見えてるのに、意識から完全に締めだすなんて無理。自分の手のなかにある機械が鳴りだして、反応せずにいられる人なんている？)。その日、歩行者の3分のーがとにか...
習慣化 退屈はひらめきを孵化する実験室
私たちは退屈すると、身近なところにはない刺激を探しはじめる。（サンディ・マン） photo credit: Norbert Reimer An der See via photopin (license)退屈がクリエイティブにまるための鍵だ...
習慣化 ヘンリー・デイヴィッド・ソローの名言から考えたこと
人生は、地球上で過ごした年数で測られるのではない。どれだけ楽しんだかで測られるのだ。（ヘンリー・デイヴィッド・ソロー） photo credit: Javier Díaz Barrera (javierdiazbarrera.es) Últ...
習慣化 マヌーシュ・ゾモロディの 退屈すれば脳はひらめく―7つのステップでスマホを手放すの書評
じつのところ脳は活発に働いています。心がさまよっているとき、「デフォルトモード・ネットワーク」という脳の部分が活動しています。この部分は、問題の解決やアイディアの創造と深く関わり、「自伝的プランニング」と呼ばれる活動をつかさどっているところ...
習慣化 エリザベス・ギルバートは BIG MAGIC 「夢中になる」ことからはじめよう。の書評
創造的人生とはつまり充実した人生である。（エリザベス・ギルバート） photo credit: SandCrestSEO business-man-business-card-blank via photopin (license)恐れと創...
習慣化 マイク・ダウの脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻すの書評
脳内化学物質のバランスが慢性的に悪くなると、必ず「認知」と「気分」の問題が起こる。つまり、頭がうまく働かなくなり、気分が落ち込むということだ。そうした問題が起きているときには、生活のほとんどの面が、脳にダメージを与えていると考えていい。（マ...
習慣化 健康で幸せな人生を送るために呼吸を意識しよう！
健康は、幸福感にもつながる。幸福感とは「生きていて、よかった」と感じる瞬間だ。それには、小さくていいから、何かイベントをつくることだ。自分の健康も、病気になって初めて認識する。（中谷彰宏） photo credit: Sheng P. Po...
習慣化 ストレスや疲れを減らすために人とのつながりを意識しよう！
人とのつながりを感じると、ストレスに対する生理反応は大きく変化します。（ケリー・マクゴニガル）photo credit: francisco_osorio CL Society 627 via photopin (license)仲間とのつ...