習慣化 過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ？？
睡眠不足は、記憶力を損なうだけでなく、実際には起こっていないことまで思い出させることがある。（アリアナ・ハフィントン） photo credit: Jaione Dagdrømmer Ontziak, kanoiak, itsaso gor...
ライフハック
習慣化 
習慣化 グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な４つの改善。
①睡眠 ②運動 ③食生活 ④整理整頓すべての土台となる習慣は、互いを高めあう。たとえば、運動をすればよく眠れるようになり、よく眠れれば何でも上手にこなせるようになる。だから、どの習慣を変えたい人も、まずはこの四つの改善から取り組むといい。（...
習慣化 私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。
わたしは「断つ派」だ。少し自分に許すより、完全に断つほうがわたしにとってははるかにラクなのだ。そしてこの違いが、習慣に大きく影響する。（グレッチェン・ルービン） photo credit: nicadlr Ocean Latte via p...
習慣化 ヘルパーズ・ハイを意識して、幸せな気分を味わおう。
人を助けることと自分のために行動すること、その２つは密接に絡み合っています。つまり他者の役に立てば立つほど、私たちの幸福感は大きくなっていきます。そして自分が幸せになればなるほど、さらに他の人のためにも何かしたいと思うようになるのです。（タ...
習慣化 叶えたい夢に名前をつけよう！ウォルト・ディズニーに学ぶ、夢の叶え方。
あなたのまわりにあるもの、車も飛行機も携帯電話もパソコンも、はじめはみんな誰かの頭の中にしかなかったものです。誰かの頭の中にしかなかったビジョンに、名前がつけられ、言葉になり、行動となり、夢はこの世界に出現してきます。（ひすいこうたろう、滝...
習慣化 福島正伸氏の「真経営学読本」の書評
私たちは、ややもすると自分の過去の経験や知識の範囲で「可能」か「不可能」かを判断しがちです。過去を基準にして考えれば、不可能なものばかりになります。しかし、未来を基準にして考えれば、すべての常識が一変します。きっと、今、不可能だと思ったこと...
習慣化 来年の酉年を飛躍の年にするために！
誰でも例外なく年は取るものだ。でも夢は追い続けたい。子どもっぽいと人から笑われてもいい。失敗を恐れず、果敢に挑戦する。何歳になってもイタズラ心を忘れない。そんな冒険心が私の人生と創造の原動力になっている。（高田賢三）今年も一年が暮れようとし...
習慣化 ブログを始める人に伝えたいこと。できたことにフォーカスすることが成功の秘訣！
「できないこと」や不得意にフォーカスしてしまうと、より苦手意識を持ったり、そのものが嫌いになりがちです。（井上裕之） photo credit: raymondclarkeimages World Class Smile Project v...
習慣化 ミニマリストはギバーになることで、満足感を得る！
私たちは、自分がものを買う動機を知る必要がある。それがわからないと、物質主義の呪縛から解放され、本当の幸せを手に入れることはできないからだ。（ジョシュア・ベッカー） photo credit: _Hadock_ Quiet the mind...
習慣化 寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない３つの理由。
テクノロジーも若者の睡眠不足に拍車をかけている。ベッドにiPhoneを持ち込んで夜通し通信する彼らは、輝かしいデジタル世界の主役だ。 photo credit: Denis Hébert Dufresne et place Dufresne...