習慣化 集合的沸騰が人を幸せにする？ヨガやダンスをグループですべき理由
運動、特にグループで行うエクササイズによって、幸福度がアップすることがわかっています。人に幸福感をもたらすエンドルフィンは運動によって増加します。このエンドルフィンは、高揚感とともに他人とのつながりを生み出すだけでなく、脳の鎮痛剤の役割も担います。
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セレクト デイヴ・アスプリーのシリコンバレー式超ライフハックの書評
400人以上の成功者の体験をまとめた本書のライフハックを実践することで、私たちは時間を節約しながら、結果を出せるようになります。自分の人生を変えたければ、無駄なものにエネルギーを使わず、重要事項に集中し、それを重要な人と行うべきです。
習慣化 和食は本当に健康的な食べ物なのか？
和食は健康によいというイメージがありますが、炭水化物と塩分が多いという２つの問題点があります。特に、塩分は心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めますから、注意を払う必要があります。味噌汁の量を減らしたり、漬物を食べないことで、和食を健康的な食事に変えられます。
習慣化 津川友介氏の世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事の書評
健康になりたければ、科学的根拠のある食事法を取り入れるべきです。具体的には、赤い肉、白い炭水化物、バターなどの飽和脂肪酸の３つの健康に悪い食品を、５つの健康に良い食品（①魚②野菜と果物③茶色い炭水化物④オリーブオイル⑤ナッツ類）に置き換えましょう。
習慣化 御川安仁氏の疲れがとれない原因は副腎が9割の書評
元気の素のコルチゾールをつくる副腎を酷使すると、慢性的な疲労につながります。この副腎疲労にならないために、①栄養 ②ミトコンドリア ③腸 ④脳に意識を向け、自分の生活習慣を見直しましょう。仕事を優先するのをやめ、自分らしく生きることで、疲労を副腎に蓄積せずにすみます。
ブログ 自分を甘やかすことをやめれば、ダイエットも人生もうまくいく！
自分を甘やかしている限り、豊かな人生を送れません。もし、あなたがダイエットをしたいなら、痩せることを決意し、大きな目標とその日に実現可能な小さな目標を設定すべきです。その日の減量目標にフォーカスし、食事や運動のルールを守ることで、１年後には今とは違う自分に生まれ変わっています。
習慣化 依存症を克服するための実行意図とは何か？ベンジャミン・ハーディのFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略の書評
その行動を続けるのが難しくなったら、「もし○○したら、××する」という反応（実行意図）をあらかじめ、準備しましょう。実行意図により、目標がより明確になり、結果を出せるようになります。良い習慣を実行意図にすることで、依存症に陥ることも防げます。
習慣化 デジタル依存を抜け出す方法！ベンジャミン・ハーディのFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略の書評
Flower photo created by freepik - www.freepik.comFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略著者：ベンジャミン・ハーディ出版社：サンマーク出版本書の要約iPhoneなどのデジタル...
習慣化 回復力が成功の鍵。ホメオスタティック・バリューを高めよう！
回復に必要な時間を十分に取っていない、これこそ、レジリエンスを高めて成功するための全体的な能力が著しく損なわれる原因なのだ。（ショーン・エイカー、ミシェル・ギラン）People photo created by snowing - www....
習慣化 喫煙は医療費を削減する？
タバコを吸う人は早死にする可能性が高いので、医療費が削減されると言う事実が医療経済学では定説になっています。啓発活動や課税で禁煙を抑制するのは難しく、タバコを吸う場所を自宅などに限定し、長生きしたい人を受動喫煙から守ることが私たちにできることかもしれません。