習慣化 コロナ後の世界の書評 コロナで人生100年時代はどうなる？
今回のコロナ・パンデミックは長期的には長寿社会に大きな影響を及ぼさないとリンダ・グラットンは言います。後半のをワクワクなものにするために、働きながら余暇を楽しみましょう。株や不動産などの有形資産だけでなく、無形資産を身につけることで、人生を楽しめます。
健康
習慣化 
習慣化 グリーン・エクササイズでうつが改善？
Tree photo created by wirestock - www.freepik.comスタンフォード式人生を変える運動の科学著者：ケリー・マクゴニガル出版社：大和書房本書の要約自然の中で行う運動であるグリーン・エクササイズによっ...
習慣化 運動によって、自分の限界を超える方法
体を動かすことで、自分が設定した限界を超えられます。自分自身についての頑固な思い込みも運動で払拭可能です。明確な目標を作り、実現するための方法を考え、着実にそれを行うことで、難しい目標も達成できます。自分を信じ、運動を続けることで奇跡が起きるのです。
習慣化 高城剛氏の高城式健康術55～医師が教えてくれない家庭の医学～の書評
パフォーマンスを高めるためには、脳と体の健康を維持することが重要ですが、現代人は睡眠や食事に問題を抱えています。日本人は多くの「毒」を体に蓄積することで、健康を害しています。自分の食生活や環境を見直し、自分の体を守る行動によって、脳と体の健康を取り戻せます。
習慣化 音楽のグルーヴの力を活用しよう！ケリー・マクゴニガルのスタンフォード式人生を変える運動の科学の書評
音楽のグルーヴの力を使うことで、元気を取り戻せます。アスリートはテンポの良い音楽を聞くことで、自分の限界を超えられます。音楽によって脳が刺激され、アドレナリン、ドーパミン、エンドルフィンが大量に分泌されると、活力が出て、痛みが緩和されることもわかっています。
習慣化 集合的沸騰が人を幸せにする？ヨガやダンスをグループですべき理由
運動、特にグループで行うエクササイズによって、幸福度がアップすることがわかっています。人に幸福感をもたらすエンドルフィンは運動によって増加します。このエンドルフィンは、高揚感とともに他人とのつながりを生み出すだけでなく、脳の鎮痛剤の役割も担います。
セレクト デイヴ・アスプリーのシリコンバレー式超ライフハックの書評
400人以上の成功者の体験をまとめた本書のライフハックを実践することで、私たちは時間を節約しながら、結果を出せるようになります。自分の人生を変えたければ、無駄なものにエネルギーを使わず、重要事項に集中し、それを重要な人と行うべきです。
習慣化 和食は本当に健康的な食べ物なのか？
和食は健康によいというイメージがありますが、炭水化物と塩分が多いという２つの問題点があります。特に、塩分は心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めますから、注意を払う必要があります。味噌汁の量を減らしたり、漬物を食べないことで、和食を健康的な食事に変えられます。
習慣化 津川友介氏の世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事の書評
健康になりたければ、科学的根拠のある食事法を取り入れるべきです。具体的には、赤い肉、白い炭水化物、バターなどの飽和脂肪酸の３つの健康に悪い食品を、５つの健康に良い食品（①魚②野菜と果物③茶色い炭水化物④オリーブオイル⑤ナッツ類）に置き換えましょう。
習慣化 御川安仁氏の疲れがとれない原因は副腎が9割の書評
元気の素のコルチゾールをつくる副腎を酷使すると、慢性的な疲労につながります。この副腎疲労にならないために、①栄養 ②ミトコンドリア ③腸 ④脳に意識を向け、自分の生活習慣を見直しましょう。仕事を優先するのをやめ、自分らしく生きることで、疲労を副腎に蓄積せずにすみます。