ブログ BDNFがうつの症状を改善してくれる？
うつ病の症状は、人それぞれだ。極度の疲労感で朝起きられなくなる人もいれば、不安でたまらず、夜眠れなくなる人もいる。食欲が落ちて痩せる人もいれば、いくら食べても満腹感が得られず、急激に太る人もいる。うつ病には様々なタイプがあるが、すべての人に...
心
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習慣化 先義後利という考え方が仕事の問題を解決してくれる！
仕事の課題でうまくいかない人は、顧客や同僚が「仲間」である、という前提で接すると良い。仕事の課題の基本は、交友の課題でもあるからだ。（アルフレッド・アドラー） photo credit: @superamit Jed Stremel (VP...
習慣化 ストレスがあなたの寿命を短くする？？ストレスを乗り越える術を学んで、長生きしよう！
あなたの細胞は、老いていく。けれど、そのときが来るより早く老いる必要はない。私たちのおおかたが本当に望んでいるのは、満足のいく人生を長く送ること、そしてそのために細胞の老化をぎりぎりまで遅らせることだ。（エリザベス・ブラックバーンとエリッサ...
習慣化 池田貴将氏の図解 モチベーション大百科の書評 まずは笑顔で始めてみよう！
締め切りがもう目の前にあるとき。良いアイデアがさっぱり浮かんでこないとき。自分はいったいどんな顔をしているのか、一度鏡で確かめてみてください。強張った表情、疲れ切った表情、もしかしたらうつろな表情を浮かべているかもしれません。(池田貴将)p...
習慣化 中島正明氏の「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくるの書評
本来の自分を取り戻したのちに、無限に広がる自分の可能性から望む未来を選びとり、夢を実現させていく。それを可能にする力を秘めているのが「瞑想」なのです。（中島正明）photo credit: _Hadock_ Japanese Tea Cer...
習慣化 心の中の空きスペースを大きくしよう！
ひとつにはリラックスできる場で考えられるよう、じゅうぶんに時間に余裕を持たせることです。そのためにはほかにもいろいろなことが必要になります。とくに重要なのは、じゅうぶんな睡眠、運動、社交、健康的な食事です。（エリック・シアマヨール） pho...
習慣化 ジャン・チョーズン・ベイズの「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門の書評
私たちが「ピーク・モーメント」と呼ぶそれらの瞬間には、意識が完全にそこにあります。生命と意識が一体となります。自分と外界を隔てる溝は閉じ、苦悩は消失し、満足感を覚えます。というより、満足感も不満感も超越した状態と言えるでしょう。私たちはその...
習慣化 斎藤一人氏の「品をあげる人がやっていること」の書評
世間がいう「品のいい人」と私がいうのとは少し違うかもしれないね。でも、お店からも好かれて、周りのお客さんからも好かれるような人が、本当の「品のいい人」だと思うんだよ。だから、単純にいえば「品のあがる人、さがる人」って「他人から好かれる人、嫌...
習慣化 枡野俊明氏の「片づける 禅の作法」の書評
私たち日本人は、真面目でがんばり屋です。ですから、「何事もきちんとしなければならない」と考え、新しいことをやろうとすると、かえって構えてしまうのです。「できない」とおっしゃる方たちは、片づけたいという気持ちが人一倍あるだけに足踏みしているの...
習慣化 エリック・ベルトランド・ラーセンのヘル・ウィークの書評
80歳まで生きるとすれば、合計で4280週間を生きることになる。そのうちの一週間を、人生で最高に学べる7日間にしてみないか？最も思い出に残る一週間に。（エリック・ベルトランド・ラーセン ）photo credit: Strelka Inst...