習慣化 脳回路のつながりをよくするための５つの方法
①自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく ②どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない ③あきらめずに"自分がやりたいこと"を追いかける ④lTばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする ⑤日々の生活習慣を整え...
時間術
習慣化 
習慣化 メンタルヘルスを改善すれば、アクティブになれる！幸せになれる！
大切なのは、その日のストレスはその日に解決することです。趣味の時間を作る、運動する、美味しいものを食べる、早めに寝るなどして、積極的にストレスを解消する時間を持ちましょう。この「ストレス一日決算主義」を心掛けることが、心の健康を保つ秘訣です...
習慣化 生産性を高めることで得られる３つのご褒美。
生産性を意識すると、人生の希少資源である時間やお金を、自分が本当に手に入れたいモノだけのために使えるようになります。（中略）「みんなと同じ」をやっていては、自分がやりたいことをやるための時間もお金も足りなくなるからです。私の場合そうでなくと...
習慣化 無駄な時間を減らすための４つの方法
１、「すべてをやる必要はない！」と自分に断言する ２ まず、「やめる」 ３、「最後まで頑張る場所」は厳選する ４、時間の家計簿をつける（ちきりん） photo credit: Martin Lopatka shadow via photop...
習慣化 100の夢リストを毎朝確認しよう！
朝は、夢を確認する。昼は、夢を確認する。夜は、夢を確認する。忘れちゃうから。（福島正伸） photo credit: Katrinitsa Christmas passion via photopin (license)日々、夢を確認するこ...
習慣化 ちきりんの「自分の時間を取り戻そう」の書評②
生産性が高い生活とは、「時間やお金など人生の希少資源を最大限有効に活用し、自分が欲しいモノを手に入れる生活」です。（ちきりん） photo credit: Alexander Rentsch Haus der Kulturen der We...
習慣化 自分を変えたければ、タフになろう！
タフであるということは、違う考え方をする勇気を持つことである。人生で偉業を成し遂げる人は誰でも、人よりちょっと大きなことを、少し深く考える勇気を持っている。それを毎日行っているのだ。（エリック・ベルトランド・ラーセン） photo cred...
習慣化 ひらめきのために、海馬とデフォルトモードネットワークのつながりを強化しよう！
昼間に覚えたことは、脳内の海馬という場所にいったん保存されます。この海馬の役割は、あくまでも一時的な保存なので、その中で必要だと判断された記憶は大脳に移されます。大脳では、デフォルトモードネットワークと、呼ばれる神経のネットワークが、記憶を...
習慣化 朝日記のすすめ！なぜ、夜よりも朝に日記を書いたほうがよいのか？
朝、目覚めて最初にやるといいのは、日記を書くことです。日記は、その日あった出来事を記すものなので、夜に書く人が多いと思います。しかし、日記を書くのは、自分の脳が「重要だ」と判断した記憶をし脳にとっては、その日の睡眠まで含めて1日です。脳のス...
習慣化 ブルーマンデーを撃退する方法。今週末に早速試してみよう！
コルチゾールの分泌がピークになると、「起きられる体」ができ上がり、私たちは自然に目覚めるのです。このコルチゾールの分泌は、時間に依存しています。つまり、いつも分泌される時間に分泌されるということです。平日、休日に限らず、いつも6時に起床して...