習慣化 理想の集中状態を生みだす「５つの材料」 エドワード・M・ハロウェルのハーバード集中力革命の書評
集中力を高めたければ、エネルギー、感情、エンゲージメント、仕組み、コントロールの5つの材料を重視しましょう。睡眠、栄養摂取、運動、瞑想、刺激、つながりを大事にし、貴重な時間を自分の本当にやりたいことに使うことで、人は集中できるようになります。
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習慣化 ジェフ・ベゾスも1日８時間睡眠を心がけている理由。
睡眠不足が困るのは、重要なことを見極める能力が落ちて、優先順位をつけられなくなる点です。それを防ぎたければ、たっぷり睡眠をとることです。1日８時間の睡眠によって、洞察力が高まり、発想が広がり、より少ない時間でより良い成果を上げることができるようになります。
習慣化 無理は禁物？パフォーマンスを高めたければ、睡眠習慣を見直そう！
睡眠が人のパフォーマンスを左右することが明らかになっています。現代人は睡眠を軽視しますが、その習慣を改めた方はよさそうです。深夜まで働くのではなく、定時に仕事を終わらせ、睡眠時間を確保することが、自分のパフォーマンスを高めるための近道なのです。
ブログ ASAP案件を減らし、退屈な時間を増やした方がよい理由。
忙しさによるストレス過多が人の創造性を奪うことがわかっています。ASAP案件を減らし、優先事項と重要事項を明らかにすることで、時間の使い方が変わります。何もしない退屈な時間があなたのストレスを減らすだけでなく、創造性を高めてくれます。
イノベーション DNAスキャンとバイオテクノロジーが寿命を伸ばしてくれる？ＬＩＦＥ ＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界の書評
自分のデータをトラッキングし、バイオテクノロジーを活用することで、私たちの体と心の老化を防げます。様々なテクノロジーが組み合わさることで、私たちの寿命を伸ばすことが可能になるのです。私たちが長く生きれば生きるほど、まだ予見できない医療の画期的な進歩の恩恵を受ける確率は高まります。
習慣化 西野精治氏の睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服するの書評
睡眠負債は確実に人の体を蝕みます。1日24時間という時間は変わりません。そのなかで、自分は何の時間を重視し、優先するかを明確にしましょう。その際、睡眠時間を軽視してはいけません。仕事を優先しすぎるのをやめ、睡眠時間を確保することで、脳と体の健康を守れます。
ライフハック 礼儀正しく行動するための４つの習慣
私たちは自分の態度を改善することで、周囲により良い影響を与え、また仕事でより優れた成果をあげることができます。無礼な態度を改め、礼儀正しく接するために以下の４つの習慣を取り入れましょう。■日常的に運動する。■1日7～8時間睡眠をとる。■1日の食事回数を多くする。■瞑想やヨガで精神を鍛える。
習慣化 エネルギー・チャージのための６つの原則
自分の時間を取り戻すためには、休むことや体を動かすなどのリカバリー策を取り入れる必要があります。特にウォーキングは心身によいことがわかっています。日々の生活の中にウォーキングを取り入れ、自然に触れ合うことで、エネルギーをチャージできるようになります。
習慣化 根来秀行氏の老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方の書評
若さと健康を保ったまま長生きするのに必要なのは、「よい睡眠、よい食事、よい運動」です。(根来秀行) Designed by Rawpixel.com 健康寿命は遺伝子とホルモンによって伸ばせる？ 人生100年時代が現実のものとなりましたが、...
習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也) Designed by Freepik マインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！ 現代人は緊張や不安を...