Sara Landoの睡眠の記事がGigazineに掲載されていましたが、
5時間未満の睡眠時間でしっかりと活躍できるのはたったの5%のみだそうです。
若い時は少ない睡眠時間でもなんとかなったのですが
50を越えてから、夜更かしが応えます。
以前は５時間以下の睡眠でも大丈夫だったのですが
今は６時間以上をキープできるかが、記事が指摘するように
確かにポイントになってきています。
できるたけ、iPhoneなどを活用して時間を効率的に使っているのですが
やりたいことが多過ぎて、毎日があっと言う間に流れていきます。
セミナーなどがあるとどうしても参加いただいた方々とよ交流が楽しく
夜が遅くなり、睡眠時間が短くなりがちです。
大事なアウトプットのチャンスなので、インプットも欠かせないため
セミナー前後は余計にバタバタします。
一方で睡眠を削ると、脳や体の働きが悪くなり、結局は効率を落とします。
また、ここ数週間は無理をしたことで、風邪が治らず、気分まで落ち込むなど
結果的によくない時間にしてしまいました。
睡眠が減ることで精神的にも肉体的にもロスが出てしまうのです。
いろいろ考えた結果、しっかりした睡眠をとりながら
執筆やセミナーを継続していくためには
自分の時間をしっかりと持つことが大事だと思うようになりました。
もう一度やりたいこととやらないことを明確にして、リスト化しようと思います。
やらないことを決めることで、多くの時間を作れます。
また、夜更かしをすることで、朝の早起きが辛くなり
スタートダッシュが切れていないことが、良くないことだと
このブログを書きながら思った次第です。
時間の経過でタスクも変化します。
やりたいことリストとやらないことリストの定期的な見直しも必要なのです。
やらないことを多くすれば、無駄な時間が削れて、睡眠時間が確保できます。
やりたいことを実行するためにはやらないことを明確化して
書き出し、決めることが大事なのです。
朝の早起きとやらないことリストの徹底が人生を豊かにしてくれることを
今朝、再確認できました！！
こちらのやらないことリストの記事もご参照ください。
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