感情は、ひとを動かすの書評、コントロールできることとできないことを区別して、自分に質問すると幸せになれる。 ＃習慣化

人間にはコントロールできることと、できないことがあります。
当たり前のことなのですが、人は不安や怒りを感じると冷静になれなくなります。
私は気分を落ち着かせるために以下の視点で整理するようにしています。
■コントロールできること、自分の感情と行動 自分の領域

感情は意識を変えること、視点を変えることでいくらでもコントロールできます。

この時に自分と他者が関係しているなら、区別して整理することをお薦めします。
まずは、コントロールできることに集中してみましょう。
それは、自分の感情と行動に集約されていくはずです。

感情は、ひとを動かすでマンディ・エヴァンスは
自分を受け入れ、感情を掘り下げる質問を続けることで
自分のビリーフを変えられると言っています。

１、まずは、ありのままの自分を受け入れましょう。

２、自分の今の感情によい質問を投げかけ、掘り下げてみるのです。
●今感じている不幸な気分はあなたにとって本当に必要なものか？
●あなたがもっと幸せになることは可能か？

３、発見する。
第１ポイント　あなたは今、何が不幸なのか？　その原因をあなたはどう考えてるか？
第２ポイント　あなたは今、なぜ不幸なのか？
そのビリーフ（信念）はあなたにとってどういう意味があるか？
そのビリーフ（信念）のせいで、どうしてあなたが不幸を感じないといけないのか？
第３ポイント　あなたはそのビリーフ（信念）を信じているか？
そのビリーフを信じないと、何か悪いことでも起こるのか？
第４ポイント　なぜあなたはそのビリーフ（信念）を信じているか？
そのビリーフを信じないと、あなたにとって不都合なことでもあるのか？

この質問のオプション・メソッドを使えば
自分の感情をコントロールして、不幸な気分から抜け出せます。

　　
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