幸福優位７つの法則（ショーン・エイカー著）の書評 ＃習慣化

ハーバード大学の人気講師ショーン・エイカーの
幸福優位７つの法則　仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論を読むと
幸せを感じることが如何に重要かがよくわかります。

ショーン・エイカーの「幸福優位性」の法則とは
成功したら幸せになれるのではなく、幸せになれたから成功できるという考え方です。
幸福でポジティブな脳は、ネガティブな脳よりもずっと良く機能するそうです。
そう考えると感情をコントロールし、幸せな脳を保つことが重要に思えてきます。
ポジティブな状態の脳はネガティブな脳より31%も生産性が高いそうです。
５月以降ネガティブ思考を捨てた私の脳は、確かに生産性が上がってきました。
これにより、幸せを前より遥かに感じられるようになったので
「幸福優位性」の法則は私にとっては正しい考え方だと言えます。
 
■ショーン・エイカーが唱える７つの法則
法則１ ハピネス・アドバンテージ―幸福感は人間の脳と組織に競争優位をもたらす 
法則２ 心のレバレッジ化―マインドセット、心のありようを最大になるように変える。
法則３ テトリス効果―可能性を最大化するために脳を鍛える 
法則４ 再起力―下降への勢いを利用して上昇に転じる 
法則５ ゾロ・サークル―小さなゴールに的を絞って少しずつ達成範囲を広げる 
法則６ 二〇秒ルール―変化へのバリアを最小化して、悪い習慣をよい習慣に変える 
法則７ ソーシャルへの投資―周囲からの支えを唯一最高の資産とする

この７つの法則を使えば、脳力が向上でき
幸せになれるという意味では、すべて価値があるのですが、
習慣化ブログを書いている私にとっては、法則６の二〇秒ルールが特に気になりました。
多くのビジネスマンは月曜日によい行動をしようと誓いを立てますが
10日も経つと、元の生活に戻ってしまうのです。

著者のショーン・エイカーもギターを習慣化しようとしますが
すぐに20秒の壁に遮られ、挫折してしまいます。
なんとクロゼットにしまってあるギターを取りにいく２０秒の移動が面倒だったのです。
わずか20秒の行動でも億劫になることがわかったショーン・エイカーは
ギタースタンドを購入してリビングに置いて、行動の制限を外したのです。

テレビを見ないようにするためにも、このアイデアが応用できます。
テレビは最も生産性を下げるツールですから、これを見なくなれば
多くのアクティブなことができるとショーン・エイカーは考えたのです。
リモコンの電池を抜いて、リビングから20秒の引き出しにしまって
代わりに自分のそばに本を用意するのです。
リモコン操作を面倒だと思わせることで、悪い習慣のTVを排除し
読書をするように仕掛けたのです。
これで、悪い習慣（TV）をよい習慣（読書）に置き換えられるのです。
（※習慣に関しては、今朝のジェームズ・アレンの記事も参考にしてください。）

また、周囲とのコミュニケーションを強化することでも、人は幸福になれます。
法則７ ソーシャルへの投資――周囲からの支えを唯一最高の資産とするは
自分が意識さえすれば、すぐに実践できます。
ソーシャリアルのコミュニティに参加して、会話を楽しむことで
脳はアクティブに動き始めるはずです。

実際、幸せは伝播していくと著者のショーン・エイカーは言います。

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