不幸な時間を減らすために、ハピネス・ブースターを活用しよう！

しなくてはいけないことをしているときでも、自分から望んで何かをしているときでも、やはり、やっていることに満足できない時期は必ずあります。しかし幸運なことに、私たちはこうした時期でも不幸せに過ごさなければならないわけではありません。（タル・ベン・シャハー） 

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ハピネス・ブースターを日常の習慣に取り入れる！ 

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書評ブログが私のハピネス・ブースター

いやなことがあったら、私は元気になれる本を読んで
それを書評ブログに書くようにしています。
著者たちの失敗談やそれを乗り切ったストーリーを読むことで
悲嘆に暮れてばかりではしょうがないと思えるようになります。
著者の名言や体験談を記事にすることで、今ここに集中できます。
１時間も書き続ければ、ブログをアップでき、小さな達成感を得られます。
書いたブログが読書の人たちから感謝されることで
私は幸せな気分を味わえます。

逆算手帳を見返そう！

逆算手帳に私はやりたいことを書き出し
それをビジュアル化しています。
落ち込んだ時に未来のワクワクな自分をイメージすると
今日やるべきことを思い出せます。
何もしないで落ち込んでいる方がよいのか？
今、できる何かをする方がよいか？を考えているうちに
悩んでいるのが馬鹿らしくなります。
自分への投資のために本を読んだり
元気な仲間に会いに行った方が生産的だと気づけ
最近では何かあると逆算手帳を見返すようにしています。
自分のやりたいことにフォーカスすることで
エネルギーを取り戻せます。

まとめ

音楽や読書など自分のハピネス・ブースター(幸福感増幅行動)を
いくつも用意しておくと、あまり落ち込まなくなります。
私は書評ブログと逆算手帳をハピネス・ブースターにして
習慣化することですぐに立ち直れるようになりました。
書評ブログに集中し、記事を書き上げると達成感を得られます。
読者の方から感謝されるだけで、幸せな気持ちになれます。
逆算手帳を見返すことで、落ち込まなくなります。
いくつかのハピネス・ブースターを用意することで
私は長時間落ち込むことがなくなりました。

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今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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