習慣化 時には孤独な時間を楽しんでみよう！
一部の人は、孤独とは部屋の中で何もせずに寂しく一人で過ごすことだと考えている。たしかにそういう側面もあるが、そんなにつまらないものである必要はない。自然の中を歩き、自転車で街中を探索し、一人で趣味に没頭することによって孤独を楽しむことができ...
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習慣化 ガッツポーズやジャンプがポジティブマインドを作り出す！
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しい動きをすると、楽しくなってくる。（エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究） photo credit: Harish-Rao Oh Boy ! I m over the sun...
習慣化 チアシードの魅力を「BORN TO RUN」から再認識する！
イスキアテはチア・フレスカ"冷たいチア"とも呼ばれている。つくり方はチア〔サルビア・ヒスパニック力。メキシコ中・南部およびグアテマラ原産〕の種を水に溶き、少量の砂糖とライムのしぼり汁を加えるというもの。含まれている栄養素からいうと、スプーン...
習慣化 堀田秀吾氏の「科学的に元気になる方法集めました」の書評
この情報過多社会というのは、言い換えると「ストレス過多社会」であり、「元気を失いやすい社会」です。これまで人間は、朝早く起きて、仕事に精を出して(主に肉体労働をして)、夜も早く寝て、というごくシンプルな生活をしていました。ところが、現代人の...
習慣化 自分の問題を最小限に減らす方法。
あなたは「なぜこんなことが自分の身に降りかかるのか？」と思ったことがあるにちがいない。もし一度も重大な問題を抱えたことがないなら、あなたは数少ない幸せ者の一人である。だが、ほとんどの人はそんなに幸運ではなく、毎日のように問題が生じてそれを解...
習慣化 本当の成功とは、人生で最も重要だと信じている目標を達成することだ！
明確な目標を持つことには多くの利点がある。欲しいものを手に入れるのに役立つだけでなく、目標に意識を集中することができる。要するに、成り行きに任せて生きていくこともできるが、目標を設定して人生の舵取りができるということだ。(ジェリー・ミンチン...
習慣化 喫煙並みという孤独のリスクから、今すぐに抜け出す方法。
幸せで満ち足りた生活には、人とのつながりが不可欠です。孤独が長引くと、寂しさや満たされない気持ちを感じるだけでなく、うつ病や自殺願望、攻撃性、不眠などの症状が出てきます。心の問題だけではありません。孤独によって、高血圧や体重増加、コレステロ...
習慣化 ガイ・ウィンチの自分で心を手当てする方法の書評
心の痛みになると、手当てどころか痛みの程度を判断することさえ難しいのが現状です。その結果、ひたすら痛みを我慢しつづけて、生活に支障をきたすところまで悪化させてしまいます。まるで膝のすり傷が化膿していることに気づかず、歩けなくなるまで放置する...
習慣化 人脈を変えるための引き寄せの法則。
特定のタイプの人を引き寄せたければ、そういう人に意識を集中すればいい。そうすれば、あなた自身がそういう人になり、その結果、あなたは自分と同じような人を引き寄せる。(ジェリー・ミンチントン) photo credit: Moira_Fee S...
習慣化 脳の神経経路に自分の理想のイメージをすり込もう！
自分の行動の中で変えたい部分を決め、自分がすでにそうなっている様子をイメージするのだ。(ジェリー・ミンチントン) photo credit: Dakiny Black-headed Gull in Yokohama Yamashita Pa...