習慣化 体を少し動かすだけで、幸福になれる！
身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です（Gregory Panza） photo credit: ...
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習慣化 ミラーニューロンとの上手な付き合い方
人間はどこまでも進化できます。際限がありません。だから学びにも終わりがないし、行動にも終わりがないんです。人生が死ぬまで学びなんだとしたら、苦しみながら学ぶより、楽しみながら学んだ方がいいよね。誰にとっても「1日24時間」は変わらなくても、...
習慣化 サードプレイスで、計画的偶然性理論を実践する！
結果がわからないときでも、行動を起こして新しいチャンスを切り開くこと、偶然の出来事を活用すること、選択肢を常にオープンにしておくこと、そして人生に起きることを最大限に活用することです。私たちは、決して計画を立てることを否定するわけではありま...
習慣化 アイデアを加速する読書法！
様々な本を読んでいて思うのは、本はすべてを読む必要はない、ということです。まず、どんな本でも、最初から本を丸ごと一冊理解しようとは考えず、読みやすいところから読むことです。読まない部分があるのは当然で、最後まで読み通せる本が珍しい、と私は考...
習慣化 脳の感情系脳番地を鍛える方法！
「人の心を理解する」というのも、能力のひとつです。そのために効果的なのは、やはり人と直接会うことです。私はたくさんの人の脳画像を見てきましたが、人とよく会っていそくとうようる人というのは、脳画像からもすぐにわかります。側頭葉にある感情系脳番...
習慣化 ジャン・チョーズン・ベイズの食べるマインドフルネスを習慣にしよう！
現代人は、年中「ながら行為」をする習慣がついていて、食べることもその一部になっています。この練習をすると、自分がどれほど多くの「ながら行為」をやっているかに気づきます。（ジャン・チョーズン・ベイズ） photo credit: garryk...
習慣化 運が悪いと思った時に今すぐやるべきこと
「最近、運が悪いなあ」と思ったら「自分に厳しくしてないか、他人に厳しくしてないか」って考えてみるといいよね。「自分に優しく、他人にも優しく」これが「品」も「運」もあげる一番のコツなんです。（斎藤一人） photo credit: M nee...
習慣化 心配性を解決するための10のヒント
有害な心配性とは、たいして重要でない問題に集中しすぎる性向であり、何百万人もの現代人に共通する問題である。心配性の人は心配に集中することによって集中力を削がれている。 (エドワード・M・ハロウェル) photo credit: KAZVor...
習慣化 ロバート・H・フランクの成功する人は偶然を味方にする 運と成功の経済学の書評
わたしたちは、成功を運によるものだと思いたくないのです。年をとり、成功を重ねると、なぜか自分の成功は必然だったと思うようになります。偶然が果たす役割を認めたくないのです。（マイケル・ルイス） photo credit: torbakhopp...
習慣化 ジャン・チョーズン・ベイズの「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門の書評
私たちが「ピーク・モーメント」と呼ぶそれらの瞬間には、意識が完全にそこにあります。生命と意識が一体となります。自分と外界を隔てる溝は閉じ、苦悩は消失し、満足感を覚えます。というより、満足感も不満感も超越した状態と言えるでしょう。私たちはその...