ブログ 睡眠不足は「肥満の生みの親」！痩せたければ、睡眠を意識しよう！
太りすぎや肥満は、睡眠の問題を引き起こす。その一方で、睡眠に問題があるせいで肥満を招くこともある。（ショーン・スティーブンソン） photo credit: Smallworldspictures123 Fat kid grabbing h...
ブログ 
習慣化 夜のスマホの弊害を整理してみた！
もしも睡眠時間を減らしたなら、その分、生産性のある時間を得られると考えるかもしれません。しかし、その生産性はまやかしだ。（ジェフ・ベゾス） photo credit: Sole Treadmill smartphone via photop...
習慣化 睡眠と運動があなたの若返りと健康維持に欠かせない理由。
運動による身体の変化は眠っているあいだに起こる。眠っているときに、身体のためになるホルモンが大量に分泌され、以前よりも強い身体にするための修復プログラムが発動するのだ。運動では、健康にとって重要なストレス要因が生じるだけにすぎない。その見返...
習慣化 メンターを持つことで、新たなチャレンジが始まる！
私たちは皆、完壁な人間ではありません。失敗もします。だから、人からの助言を聞き入れて、行動に反映することが必要なのです。(ジョシュア・マーゴリス) photo credit: Simon Blackley I'm listening via...
習慣化 文章力をアップする！「わかりやすくの法則」を身につけよう。
難しいことを易しく、易しいことをおもしろく、おもしろいことを深く書く。これが、「明文の3条件」です。（吉田浩） photo credit: davidmulder61 Day 316. Christmas is coming. via ph...
書評 イノベーションは一人の力で起こせない！理想のリーダー像を考えてみよう！
リーダーの重要な仕事は、世の中の動きに迅速に対応して、様々なことを「変革」していくこと。ところが、多くの人は「変える」ということに抵抗を示します。変えないほうが楽だからです。(佐藤智恵) photo credit: yourbestdigs...
習慣化 サマタ瞑想と観察瞑想で、自分の主体性を取り戻そう！
怖いことに、潜在意識は現状維持がいちばんの目的ですから、「不幸であっても生きてさえいられればいい」と考えます。幸せになろうと行動を起こして失敗し命を落とすようなことになるよりも、不幸でも生きているほうがマシ、と考えてしまうのです。恐ろしいこ...
習慣化 夢を叶えるために本を味方にする方法
夢を実現するための参考書はありません。でも、あらゆることが参考書になるのです。与えられたテーマの本を読むだけではいけません。テーマ以外の本を読んでも、自分のテーマと結びつけられる人がチャンスをつかむのです。（中谷彰宏） photo cred...
習慣化 プロフィールに自分の失敗談を書き込む理由。
私たちは、成功しているだけの人を愛することはできません。成功して巨富をつかんだ人は、ねたまれたり、うらやまれたりします。人生のどこかで失敗し、大きな危機に陥り、それを克服するために大変な苦労をした人、知恵をしぼって困難を乗り越えた人だけが読...
習慣化 メンターの言葉や体験を信じて、学んだことを実践しよう！
夢を実現する方法は、人から学ぶことが一番大きいのです。本から学ぶことも、自分自身で考えることもあります。でも、やはり人が最大の教科書です。あなたが今得ているものは、すべて人から得たものです。 夢を実現した人には、うまくいく方法だけでなく、う...