習慣化 社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる！
社会的なつながりを意識すればするほど、自尊心や幸福感が高まります。健康や寿命も向上します。（マーク・スナイダー） photo credit: Philippe Put Nathan hat via photopin (license) Ph...
習慣化 
習慣化 喜びの共有が、幸せになるための秘訣。
人を喜ばせると、自分も喜べる。誰かを喜ばせることは、自分をも喜びでいっぱいにする。どんなに小さな事柄でも、人を喜ばせることが出来ると、私たちの両手も心も喜びでいっぱいになるのだ。（ニーチェ） photo credit: agilob IMG...
習慣化 自分の時間を取り戻すための４つの方法
多くのことに手を出して忙しい人間は、あるーつの道で成功することはできない。（セネカ） photo credit: danielfoster437 Monthly planner via photopin (license) より少ない生き方...
習慣化 習慣を維持する方法をグレッチェン・ルービンに学ぶ！
言い訳がよぎったら、「とりあえず」でもよいので習慣を続ける。（グレッチェン・ルービン） photo credit: 401(K) 2013 Spend via photopin (license) グレッチェン・ルービンの人生を変える習慣の...
習慣化 満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。
昔の私は、テレビとゲームが大好きで、何時間も費やしていた。運動が嫌いで、炭酸飲料が大好きで、ファストフードの食べすぎだった。夜更かしで、朝はいつもギリギリまで寝ていた。そして、そんな生活に満足していると思っていた。でも今から思えば、あれは本...
習慣化 「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」（ジョシュア・ベッカー著）の書評
ミニマリズムが軌道に乗ると、わかりやすい見返りがある。ものを買いすぎなくなるので、お金が貯まるという見返りだ。私はこのお金のことを、ミニマリズムという投資による配当だと考えている。この配当金を使ってできることはたくさんある。（ジョシュア・ベ...
習慣化 タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう！
毎日1～2分、感謝する時間をとったことは思いもかけない効果をもたらしました。感謝できることを考えたグループは、何もしなかったグループに比べて、人生をもっと肯定的に評価できるようになっただけでなく、幸福感が高くなり、ポジティブな気分を味わえる...
習慣化 寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう！
136カ国のうちの120カ国では、前の月にチャリティーに寄付した人々は、人生により多くの満足を感じていました。この関係は、貧しい国でも豊かな国でも同様に見られ、個人の収入を考慮したあとでも変わりませんでした。ギャラップ世論調査で調べられた1...
習慣化 ハーバードの人生を変える授業（タル・ベン・シャハー著）の書評
確固たる価値観＋決まった行動＋決まった時間＝習慣化（タル・ベン・シャハー） photo credit: Infomastern Heart via photopin (license) タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書...
ブログ ルイーズ・ヘイの名言を信じて、ほめ言葉を積極的に使おう！
幼い子どもが歩いたり話したりしはじめるとき、私たちは励まし、どんなに小さな進歩でもほめてやる。子どもは笑顔になり、もっと上手にやろうとする。あなたは、何か新しいことを習おうとするとき、こんなふうに自分を励ましているだろうか？それとも、自分は...