習慣化 幸せホルモン・セロトニンの分泌量を上げる５つの方法
30分くらい歩き続けると、脳内にセロトニンという物質が分泌されます。リズム運動などで分泌されることで知られているセロトニンですが、幸福感をもたらす作用があり、リラックス効果も高く、興奮しすぎた脳を抑制してくれます。セロトニンが不足するとうつ...
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習慣化 長時間労働がダメな理由をリンダ・グラットンに学ぶ！
もう一つは長時間労働。職場に長くいると、多様な人的ネットワーク、新しい経験を受け入れる姿勢、肉体的・精神的な健康といった「無形資産」を築くチャンスが奪われてしまう。お金に換算できる「有形資産」はもちろん大切だが、換算できない無形資産こそが1...
習慣化 吉岡友治氏の「眼力」をつける読書術の書評
100冊の本を読むことは、100人分の豊かな人生経験と知識を自分にインストールするのと同じと言って良いでしょう。（吉岡友治） ビジネスに使える読書術を身につけたい方にオススメなのが 吉岡友治氏の「眼力」をつける読書術です。 本書の吉岡氏の読...
習慣化 １分間瞑想法 ジャーナリング瞑想の５つのステップ
イヤな気持ちの原因や感情を紙にどんどん書き出すことで、自分を悩ませている物事の全体像が見えるようになります。モヤモヤした感情は原因を書き出すことで分解され、その正体が明らかになっていくのです。ネガティブな思考を全部書き出したら、それを客観的...
習慣化 朝時間と柔軟心によって、アイデアをつくる方法
一日の時間に余裕を持つことで、アイデアは湧きやすくなります。とくに朝は重要です。誰でも起床してすぐは頭が働きません。遅刻するぎりぎりまで寝て、朝食もとらずに家を飛び出す毎日では、アイデアを思いつく余裕はありません。（枡野俊明） 枡野俊明氏は...
習慣化 エルバート・ハバードの言葉を活用して、夢を叶えよう！
一日に少なくとも一つは、自分の力にあまる事を成し遂げようとしない限り、どんな人間でも大した成功は期待できない。 （エルバート・ハバード） ガルシアへの手紙の作者として有名なエルバート・ハバードは 大きな夢を持つことが人生において重要だといい...
習慣化 エルバート・ハバードの簡単な人生の書評
私が心の底からこうなりたいと願うこと。それは、博識者になることでも、金持ちになることでも、有名になることでも、有力者になることでもない。また、《よい人》になることでもない。私の願いは、ただいつも輝いていられることだ。健やかさと快活な精神を内...
習慣化 「十遍読むより一遍写せ」を活用して、夢を叶えよう！
願望を紙に書き表すと想念の力がさらに強まっていく。（植西聡） 植西聡氏の人生にツキを呼ぶ“ことわざ”の教え―成功者は知っているの中で 「十遍読むより一遍写せ」ということわざが紹介されていました。 本来は読書をする際の心構えを説いたもので 本...
習慣化 失敗から簡単に立ち直る方法
昔を振り返るのはここでやめにしよう。大切なのは明日何が起きるかだ。（スティーブ・ジョブズ） 私たちは、過去の成功や失敗体験に捉われすぎかもしれません。 私たちの脳は絶えずいろいろなことを思考しますが その多くが過去を振り返ることに費やされて...
習慣化 良い言葉とビジョン、そして仲間があなたの人生をワクワクにしてくれる！
言葉はかけ算に似ている。かけ算ではどんな数も最後にマイナスをかけたら、答えはマイナスになる。（斎藤茂太） 良い仲間を持たないと大変なことになります。 自分を成長させてくれるメンターや友人を持たないと 私たちはなかなかよい方向に進めません。 ...