パーパス 精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための３つのギア（ジャドソン・ブルワー）の書評
自分の行動がどんな結果や報酬をもたらしているのかに意識を向けることで、習慣や価値観を見直すことができます。そのうえで、不安にとらわれる古い習慣を「もっと良い選択肢（BBO）」に置き換えることが大切です。好奇心や親切を選ぶ行動を繰り返すと、心が軽くなり、豊かで前向きな未来を築くことができます。今この瞬間の選択が、未来を大きく変えるのです。
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書評 ラディカル・アクセプタンス(タラ・ブラック)の書評
ラディカル・アクセプタンスとは、苦しみの元となる思い込みから自由になり、自分との戦いを手放す実践です。一人で抱え込まず、人とのつながりの中で安全な居場所を見つけることで、内なる智慧と強さを育んでいくことができます。それは時間のかかる道のりかもしれませんが、この実践を通じて、必ず心の中に光が差し込んでくるはずです。
習慣化 朝晩のマインドフルネスを習慣化しよう！
私たちは1日の47%の時間を無意識に過ごしています。これを避け、創造性を高めるために、今ここに集中すべきです。「マインドフルな意識」とは、集中と感知という2つのスキルを活用することです。朝晩に自分の呼吸にフォーカスし、仕事にできる自分に生まれ変わりましょう。
習慣化 チャディー・メン・タンのたった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMANDの書評
心を楽に構えて、傾け、高めるという三つを実践すればいつでも、痛みだと思えたものはやわらぎ、なんでもなかったことが喜びに満ちたものに、喜びに満ちたものはもっと喜びに満ちたものになっていくと約束できる。（チャディー・メン・タン）Designed...
習慣化 星河清涼風。旧暦の七夕を茶室で楽しむ。
星河清涼風。（天には流れるような星の川(天の川)が流れ、時折感じる風は、身も心も清涼にしてくれます。）月に一度はビジネス茶道！現代の七夕は晴れないことが多いのですが、それには理由があります。 七夕はもともと旧暦の7月7日に行われていた行事で...
習慣化 ソレン・ゴールドハマーのシンプル・ライフの書評
現代の一流のリーダーや思想家たちは、テクノロジーの力だけでなく、コンピュータから離れて過ごす時間の大切さをよく知っている。(ソレン・ゴードハマー) photo credit: W3155Y Handscape. via photopin (...
習慣化 ジャン・チョーズン・ベイズの「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門の書評
私たちが「ピーク・モーメント」と呼ぶそれらの瞬間には、意識が完全にそこにあります。生命と意識が一体となります。自分と外界を隔てる溝は閉じ、苦悩は消失し、満足感を覚えます。というより、満足感も不満感も超越した状態と言えるでしょう。私たちはその...
習慣化 大きく息を吐き出そう！朝とイライラした時こそ深呼吸。
朝起きて、ベランダに出て、窓を開け、部屋の空気を入れ替え、大きく深呼吸をします。これが私の一日のはじまり。（沖幸子）photo credit: moonjazz Panama Canal Sunrise via photopin (lice...
習慣化 人生の変化球に適応する方法。
人生に変化球はつきものだ。それに適応すれば、どんな状況でも幸せは見つかる。（バーナード・ロス） photo credit: anieto2k Solo tu puedes salir del pozo via photopin (licen...
習慣化 ジェームズ・R．ドゥティのスタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジックの書評③
脳には引退がない。すべての経験が脳をかたちづくり続ける。（ジェームズ・R．ドゥティ） photo credit: The Daring Librarian Coffee Break Reading Travel Book Lifestyle...