習慣化 走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた！
健康は第一の富である。 （ラルフ・ワルド・エマーソン） photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
書評
習慣化 
習慣化 問題から逃げださずに、柔軟性を養おう！
自分に起こることは、それが何であれ、自分にとって最高の出来事になりうる。もしそう信じたら、どうなるだろうか？あなたはきっと「そんなことはない」と反論し、過去に体験した不快な出来事をその証拠としてあげるにちがいない。しかし、もし本当にそう信じ...
習慣化 ノーマン・V・ピールに学ぶ、及び腰に力を与えない方法。
信じる力は持続力を与えてくれる。前に進むのが難しいときでも、前へ進み続ける動力を持っている。誰でも、うまくいっているときは、前へ進むことができる。しかし、すべてが裏目に出ているように思えるときは、闘い続けるために、さらなる要素が必要になる。...
習慣化 過去の成功体験にとらわれず、新たなチャレンジを楽しもう！
昨日うまくいったからといって、今日もそのやり方でうまくいくとはかぎらないし、時と場合によって異なる解決策が必要なこともある。要は、どんな事態に遭遇しても、柔軟な姿勢で対応することが大切なのだ。(ジェリー・ミンチントン) photo cred...
習慣化 人とのつながりをすぐに取り戻す３つの方法
孤独なときほど、引きこもりたくなるものです。人が集まるイベントやパーティーは緊張しますし、気になるイベントがあっても一人で行くのはなんだか気が引けます。孤独なやつだと思われたくなくて外に出なくなり、そのせいでますます孤独になります。 （ガイ...
習慣化 ネガティブイメージをあっという間に払拭するための３つのメソッド。
とうして自分だけが孤独なのかと落ち込みます。自分が無力で不遇な被害者みたいに思えてきます。ですが、そういう気持ちに流されてはいけません。孤独のせいでネガティブなフィルターがかかっているだけなのです。 （ガイ・ウィンチ） photo cred...
習慣化 安藤俊介氏のアンガーマネジメント入門の書評
アンガーマネジメントは、こうした状況を大きく変えるのに役立つ「怒り」のマネジメント術です。「感情」の中でもとくにマイナスな結果を引き起こす原因となりがちな「怒り」に正しく対処することで、健全な人間関係をつくり上げる知識・技術を習得することで...
習慣化 時には孤独な時間を楽しんでみよう！
一部の人は、孤独とは部屋の中で何もせずに寂しく一人で過ごすことだと考えている。たしかにそういう側面もあるが、そんなにつまらないものである必要はない。自然の中を歩き、自転車で街中を探索し、一人で趣味に没頭することによって孤独を楽しむことができ...
習慣化 ガッツポーズやジャンプがポジティブマインドを作り出す！
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しい動きをすると、楽しくなってくる。（エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究） photo credit: Harish-Rao Oh Boy ! I m over the sun...
習慣化 堀田秀吾氏の「科学的に元気になる方法集めました」の書評
この情報過多社会というのは、言い換えると「ストレス過多社会」であり、「元気を失いやすい社会」です。これまで人間は、朝早く起きて、仕事に精を出して(主に肉体労働をして)、夜も早く寝て、というごくシンプルな生活をしていました。ところが、現代人の...