習慣化 ダイエットを成功させるための腹八分目の食事術
食べながら腹八分目の境界線を見つける。（松尾伊津香） photo credit: Thomas Hawk Eat via photopin (license) 腹八分目で満足する方法 私たちは食事をガツガツと食べることで満腹感を感じる前に大...
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習慣化 松尾伊津香氏の一生太らない魔法の食欲鎮静術の書評
食事とは単にものを食べることではなく、自分自身の心の弱さ、脆さと向き合い、本当の幸せをつかむための方法なのです。自分自身の心と向き合うという姿勢は、瞑想哲学に通ずるところがあるように思います。瞑想は自分自身を客観視する、観察する視点を持つこ...
習慣化 わずか３ヶ月で私の尿酸値が改善した理由。
健康的な食生活を送るには、植物性食品を購入することが最高の投資と考えよう！（ハーバード大学の研究者たち） photo credit: Arthur Pontes ALENTEJO 6 via photopin (license) 健康になり...
外食 深夜の牛丼があなたの疲れの原因かもしれない？
人間の活動は大きく「食べる」「動く」「寝る」という三つの要素にわけることができます。これら一つひとつの質がよくなればそれだけ、快適な毎日を送ることができるのです。（石川三知） photo credit: benson-ho via phot...
習慣化 オーガスト・ハーゲスハイマーの最少の努力でやせる食事の科学の書評
正しい知識をもたないまま、どんなに努力をしても、あなたはやせることができません。残念ながら、努力と結果は比例しない。死ぬほど努力したからといって、死ぬほど素晴らしい結果が保証されているわけではありません。(オーガスト・ハーゲスハイマー) p...
習慣化 腸内フローラを改善して、肥満体質から脱却しよう！
私たちは、腸内細菌と共に生きています。「私」とは、じつは「腸内細菌と私」なのです。（ＮＨＫスペシャル取材班） photo credit: Wouter de Bruijn Marigolds in the morning sun via p...
習慣化 よい習慣を身につけるために理想の自分になりきろう！
理想的な自分になったつもりで自分に語りかけるといい。声に出しても、頭の中だけでも構わない。風変わりではあるが、非常に有効な戦略だ。（ケビン・クルーズ） photo credit: wuestenigel Glass of cold lemo...
習慣化 生活習慣病にならないためのシンプルな食事法。
抗酸化物質の曲豆富な食品は植物由来のものであり、肉や魚などの動物由来の食品は抗酸化物質の含有量が少ない。（マイケル・グレガーとジーン・ストーン） photo credit: wuestenigel Herbstdekoration: Kür...
習慣化 牧田善二氏の医者が教える食事術 最強の教科書の書評
脂肪を食べたから体の脂肪が増えるのではないということです。食べたものは、消化・吸収の過程で、新しい物質に分解・合成されていきます。脂肪を食べたから、そのまま脂肪になるというのではなく、糖質を過剰摂取してブドウ糖が余ると、中性脂肪が蓄積される...
習慣化 ダイエットとは未来と今のトレードオフ？
いつもジャンクフードを選ぶのもあなたなら、ジャンクフードを口に押しこむ手もあなたの手だ。定期的に運動しないことを選んだのもあなただ。（アラン・ピーズとバーバラ・ピーズ） photo credit: Zeusandhera Angel's a...