書籍：Make Time for Creativity――本当にやりたいことを続けるために
著者：ブランドン・ストウシー
出版社：英治出版
ビジネスを取り巻く環境は、かつてないスピードで激変しています。とりわけ生成AIの急速な進化と普及によって、ビジネスパーソンの知的生産のあり方は根本的な問い直しを迫られるようになりました。
従来、知的労働の中核とされてきた要約、リサーチ、定型的な文章作成、データ分析といった作業は、いまやAIが瞬時に、かつ極めて高い精度で肩代わりしてくれます。ここで私たちが直面するのは、「浮いた時間をどう使うのか」という切実な問題です。
業務が効率化された結果、空いた隙間に新たな業務やメールの返信が雪崩れ込み、以前にも増して忙殺されてはいないでしょうか。
私たちは日頃から「時間がない」「忙しくて本当にやりたいことに手が回らない」と嘆きがちです。しかし、その「忙しい」という言葉の意味をいま一度考え直してみる必要があります。
もし、私たちの「忙しい」のなかに、休息やケア、他者との関係づくりが含まれていたとしたらどうでしょうか。スマートフォンの画面を無意識にスクロールし、ソーシャルメディアのタイムラインを漫然と眺めている時間を合算したとき、私たちは本当に「物理的な時間がない」と言い切れるでしょうか。
本質的な問題は、時間の絶対量ではなく、自らの主体的な意思決定によって「自分のための時間」を切り出せていないことにあります。
今回ご紹介するブランドン・ストウシー著『Make Time for Creativity 本当にやりたいことを続けるために』は、そうした現代人が抱える時間の焦燥感に鮮やかなメスを入れる一冊です。
米国の先鋭的な音楽批評メディア「Pitchfork」の元編集統括ディレクターであり、創作者向けプラットフォーム「The Creative Independent」を率いてきた著者が、第一線で活躍するクリエイターたちとの対話から抽出したのは、特別なひらめきや劇的な環境変化ではなく、「日々の地道な実践」という揺るぎない土台でした。
多くのビジネスパーソンは、「まとまった時間が確保できたら新規事業の企画を練ろう」「連休が取れたら専門スキルのリスキリングを始めよう」と考えがちです。しかし著者は、そうした思い込みに騙されてはならないと警鐘を鳴らします。1日数時間の不定期な作業よりも、毎日15分の反復こそが着実な前進を生むのです。
さらに本書は、To-Doリストを負担を強いるものから「自分を支える道具」へと再定義し、休むことすらも「クリエイティブ・ダウンタイム」として肯定します。
本書が扱うテーマは、AI時代にこそ重要であると私は確信しています。機械が効率を極める時代に、人間が人間たるゆえんである「創造性」と「アイデンティティ」をどう防衛するか。本記事では、経営、戦略、習慣化、意思決定の観点から本書を徹底的に読み解き、明日からの実務と人生を劇的に変える知恵をお届けします。
この記事でわかること
・『Make Time for Creativity』の核心的メッセージと、AI時代における本書の重要性
・「まとまった時間がないとできない」という思い込みを外し、1日15分を複利で活かす戦略
・ToDoリストやカレンダーを再定義し、日常の作業を「儀式」へと昇華させる技術
・外側の「ゴール（成果）」と内側の「目的（旅路）」を峻別し、長期的な原動力を維持する思考法
・スランプや休息を「クリエイティブ・ダウンタイム」として捉え、持続可能性を高めるマネジメント術
30秒でわかる本書のポイント
【結論】
・創造性を発揮し、本当にやりたいことを長く続ける最良の方法は「地道な毎日の積み重ね」である。
・1日何時間もの不定期な作業より、毎日15分の反復を継続することの方が確実に結果を生み出す。
・日常の行動に「儀式」を取り入れ、ポジティブな条件づけを行うことで、創作は義務から喜びへと変わる。
【原因】
・デジタルデバイスやSNSの通知に常に晒され、深く思考し没頭するための静寂と精神的ゆとりを奪われている。 ・Toku9178-Doリストを「自分に負担を強いるもの」として扱い、休息や何もしない時間を排除してしまってい・「完璧な環境やまとまった時間がなければ意味がない」という認知の偏りが、着手を先延ばしにさせている。 【対策】
・朝一番にスマホに触れるのをやめ、他人の要求に応える前に「自分のための静寂」を10分でも確保する。
・カレンダーに会議だけでなく、「散歩をする」「コーヒーを飲む」「儀式」などの予定を書き込み、ブロックする。
・ 作業が進まない時は無理に抗わず、「クリエイティブ・ダウンタイム」として流れに身を任せる。
本書の要約
『Make Time for Creativity 本当にやりたいことを続けるために』は、情報過多な日常に忙殺される現代人が、自らの内に眠る創造性を引き出し、本当にやりたいことを生活の中心に位置づけ直すためのセルフガイドです。
著者のブランドン・ストウシーは、数多くのアーティストへの取材を通じて、創造性を支える根幹は突発的なインスピレーションではなく、「日々の地道な実践」であることを見出しました。
本書は全体を「ワークライフバランス」「日々の儀式」「ゴールと目的」「ダウンタイムと創造性」という4つのサイクルで構造化しています。仕事を片付けてから余った時間を使うのではなく、あらかじめ自分のための時間を予定帳に天引きし、毎日15分でも反復することが持続可能性を生むと説きます。
また、カレンダーに「散歩」や「何もしない時間」を書き込むことでTo-Doリストを再定義し、五感を活かした「日々の儀式」を取り入れることで、創作を義務ではなく喜びへと変える手法を提示します。
さらに、スランプや中断を「クリエイティブ・ダウンタイム」として肯定することで、長期的に走り続けるための知恵を授けてくれます。読者が自らの手で書き込みながら思考を整理できる、実務と人生を整えるための実践書です。
こんな人におすすめ
・日常業務やタスクの消化に追われ、新規事業の構想や中長期の自己投資が後回しになっているビジネスパーソン ・AIの進化に焦りを感じ、人間にしかできない独自の洞察力や創造性をリスキリングしたいリーダー層
・スマートフォンの通知やSNSの巡回に集中力を奪われ、まとまった深い思考ができなくなっている人
・常に「忙しい」と感じており、休むことに対して焦りや強い罪悪感を抱いてしまう完璧主義の人
・会社の肩書きや役職以外の「自分らしいアイデンティティ」を取り戻し、人生の納得度を高めたいすべての人
本書から得られるメリット
・「時間がない」という認知の歪みを解消し、日常の隙間から自分だけの時間を捻出する技術が身につく
・意志の強さに頼ることなく、行動を「儀式化」することで、習慣化のハードルを極限まで下げられる
・カレンダーやTo-Doリストを「自分を追い詰めるもの」から「自分を支える道具」へと作り変えることができる ・デジタルノイズから意図的に距離を置くことで、散漫になった集中力を研ぎ澄まし、意思決定の質を高められる ・スランプや中断を「行き止まり」ではなく「必要なプロセス」として受け入れ、しなやかに前進できる
AI時代の「アイデンティティ防衛」とワークライフバランスの再定義
ワークライフバランスとは、単に「働く時間」と「自分の時間」の配分のことではない。それは、仕事や責任だけで自分という人間が定義されてしまわぬよう、あなたのアイデンティティを保つことなのだ。ここでの「ライフ」は、休暇や余暇といった「オフ」ではなく、あなたの創造的な人生そのものを意味する。（ブランドン・ストウシー）
私たちが日常的に使う「ワークライフバランス」という概念は、しばしば「労働時間」と「余暇時間」の単純なトレードオフとして語られがちです。残業を減らし、プライベートの時間を増やす。
しかし、著者のブランドン・ストウシーは、本書『Make Time for Creativity――本当にやりたいことを続けるために』でこの紋切り型の捉え方を根底から覆します。
著者が指摘する「ライフ」とは、仕事の疲れを癒やすためだけの消極的な「オフ（休暇や余暇）」ではありません。「あなたの創造的な人生そのもの」を指しています。日中の仕事から離れ、自分が本当に情熱を注ぎたい活動へ意識的に時間を割くこと。それによって得られる前向きで健やかな気分こそが、個人の精神的な支柱となります。
この視点は、生成AIが業務の前提を塗り替えている現代のビジネスパーソンにとって、極めて重い意味を持ちます。かつては人間固有の専門性だと信じられていた調査、分析、定型的な文章作成などが、AIによって瞬時に実行できるようになりました。
もし私たちが、勤務先での役割や、社内業務の処理スピードだけで自らのアイデンティティを定義しているとしたら、仕事がテクノロジーによって代替された瞬間に、自己の存在価値を見失ってしまう危険性があります。 AI時代にこそ価値を持つのは、「何を効率的に処理できるか」ではなく、「自分は何に関心を持ち、世界をどう捉え、何を新しく生み出したいのか」という内なる衝動です。
組織の要求に応えるだけの「受動的な労働者」から、自らの手で独自の価値を紡ぎ出す「創造的な個」へと脱皮すること。そのために、私たちは生活の中に自らの聖域を切り拓き、アイデンティティを防衛しなければならないのです。
多くの人が「本当にやりたいこと」に着手できない最大の要因は、「まとまった時間が取れない」という思い込みにあります。「今期の大規模プロジェクトが終わったら」「連休に入って心に余裕ができたら」。そうやって先送りを重ねるうちに、月日だけが容赦なく流れていきます。
しかし、変化が激しい現代において、仕事が自然に落ち着き、潤沢な自由時間が降ってくることなどあり得ません。 著者は、数多のアーティストに「時間をどうやりくりしているか」を尋ねてきました。結論は明快です。
創作を進める最良の方法は、たとえ時間が極度に制限されていたとしても、「地道な毎日の積み重ね」であるということです。「がっつり1日取り組んだあと1ヶ月手を止めるような習慣は、まったくサステナブルな方法ではない」と著者は喝破します。1ヶ月の空白のあと、再び腰を上げるために膨大なエネルギーを消費するような不定期なリズムから、意味のある結果が生まれることは決してありません。
著者が強く推奨するのは、「毎日必ず15分の創作に取り組むこと」です。15分という時間は短すぎるように思えるかもしれません。しかし、投じた時間の絶対量によってアウトプットの価値が決まるわけではありません。通勤の2時間しか使えないならその時間を使い、朝の15分しか取れないならその15分を徹底的に使い倒す。
たとえわずかな時間であっても、何度も反復を繰り返せば必ず確かな進歩が見え、数ヶ月後には自らが生み出した成果の大きさに驚くことになります。
いきなり完璧な大作を完成させようとするのではなく、日々の15分で「思考の仮説を1行メモする」「構成のアウトラインを作る」「専門書の1節を読む」といった最小単位のアクションを積み重ねる。毎日その対象に触れ続けることで、私たちの脳は無意識下でも情報処理を継続し、点と点が結びついて強固な知性へと昇華していきます。
「まとまった時間がなければ意味がない」という思い込みを潔く捨て去り、時間を構造で捉え直すことこそが、戦略的な意思決定の第一歩なのです。
日々の隙間時間を見つけ出し、毎日反復することが重要だと理屈で理解しても、それを実行に移すことは容易ではありません。誰の監視もない環境で、自らの決意だけで時間と労力を割き続けることは、とてつもなくハードな営みです。ここで多くの人が自制心の欠如を嘆き、挫折していきます。しかし、著者は精神論に頼りません。
小さな儀式を習慣化し、日々の責任から離れ、スムーズに創造的な仕事へ向かえるように。そして、創作のための時間を神聖なものとして扱えるように。
単なる「ルーティン（習慣）」に「儀式」としての要素を融合させることを提案します。単に繰り返すだけのルーティンは機械的で退屈になりやすく、次第に飽きがきてしまいます。
一方で、そこに「儀式」としての意味づけを取り入れると、その行為は義務から「喜び」へと変貌を遂げます。儀式が生活に深く根づけば、作業に向かう時間が待ち遠しくなり、実行しないことに対して違和感を覚えるようになるのです。
儀式づくりとは、自分自身に「ポジティブな連想」を植え付ける「条件づけ」の作業です。好きな空間、照明、香り、音楽を選び、自分が楽しいと感じる環境を作り出します。
刈り取った野草の香りが一瞬にして夏の記憶を呼び起こすように、五感を刺激する演出は、孤独で過酷になりがちな創作の営みに肯定的な連想をもたらしてくれます。こうした儀式に、大げさな道具など一切必要ありません。
さらに著者は、「どこで作業に取り組むか」という空間の重要性にも光を当てます。かつて著者がポートランドの友人宅でクローゼットの中に住み、牛乳の空き箱を机にして執筆に没頭したエピソードは象徴的です。
余計な持ち物が何もなく、他に気を散らす要素が排除された密室空間だったからこそ、作業を先延ばしにする理由がなくなり、凄まじい集中力を発揮できたのです。
結果につながる環境や空間、手順を見極め、自分だけのものにすること。この儀式化のプロセスは、日々の暮らしに静寂とゆとりを生み出し、デジタル時代特有の散漫な精神状態から私たちを救い出して、深く思考するゾーンへと導いてくれます。
私たちが自らの時間をコントロールできなくなる大きな要因は、デジタルノイズの氾濫と、「忙しい」という状態への無自覚な服従です。
「ものづくりに費やす時間なんてない！」と嘆く人に限って、1日のうちに数時間もSNSの画面をスクロールしていると著者は鋭く突いています。
この受動的な悪循環を断ち切り、主導権を取り戻すための鉄則が、「どのように1日を始めるかでその日が決まる」という原則です。朝一番にスマートフォンを手に取ったり、ネットニュースに接続したりする悪習をやめること。
たった10分でも、自分のための静寂を確保してから1日をスタートさせるのです。朝一番にメールを開いてしまえば、あなたの脳は「他人の要求」を処理するモードにハイジャックされてしまいます。誰かが邪魔してくる前に、自分の創造性を一番に目覚めさせることが不可欠です。
さらに本書は、私たちの時間管理の常識を覆します。著者は「忙しい」という言葉の意味をいま一度考え直し、そこに休息やケアが含まれていたらどうだろうかと問いかけます。私たちはTo-Doリストを作ることに囚われがちですが、リストが自分に負担を「強いる」のではなく、自分を「支える」道具へと変えていくことが大切なのです。
会議やアポイントメントばかりをカレンダーに書き入れるのではなく、「散歩をする」「コーヒーを飲む」「ぼんやり考える」といった時間も加えてみる。ジェニー・ヴァルが実践しているように、「儀式」を予定表に書き入れておくと、なにもしない時間を確保できるようになります。
本来、なにもしない時間こそ、なにかが動き出す瞬間だからです。また、プレム・クリシュナムルティのように、携帯電話やパソコンから離れて20〜30分間、声に出して数を数えるだけの瞑想を取り入れるなど、心をリフレッシュする独自の時間を死守することも有効です。
目的とゴールの峻別、そして「クリエイティブ・ダウンタイム」の受容
「目的」はあなたの内側にあり、 創作という旅路そのものであるということ、 一方の「ゴール」はあなたの外側に置かれ、 いつか到達したいと願う目的地だ。
本書が教えてくれるのは、自分なりの目的を持ち、日々の小さな実践を続けることの大切さです。その手がかりになるのが、「ゴール」と「目的」の違いです。
著者は、ゴールを外側にある到達点、目的を自分の内側にある思いや、創作に取り組む意味として捉えています。売上や昇進、作品の完成などがゴールだとすれば、目的は「なぜそれに取り組むのか」「その経験を通じて何を得たいのか」という問いに関わります。取り組む途中で目標が変わっても、自分の目的を確かめることで、続ける意味を見つけられます。
私も、毎朝ブログを書くことを、一日の始まりの儀式として続けてきました。本を読み、気になった言葉や考えを、自分の経験と結びつけながら文章にする。その繰り返しを通じて、自分の考えを言葉にし、新しい視点を見つける習慣が育ってきたと感じています。
書くことを日常に組み込んだことが、私自身をより創造的に変えてくれました。 これまで読んできたさまざまな書籍からも、やめずに続けることが、人生を少しずつよくしていくと学んできました。日々の小さな学びや実践は、すぐには成果として見えなくても、次の考えや行動の土台になります。
毎朝ブログに向き合う時間も、私にとっては、その積み重ねの一つです。 続けるためには、休むことも必要です。
創作のプロセスに休み時間（ダウンタイム）を取り入れることを考えていく。バーンアウトの可能性を意識しておく、日々どのタイミングで休むべきかを知っておく、これらはとても有益なことだ。To-Doリストや締切に追われてばかりいると、つい「なにかを生産することが価値」と思いがちだ。だけど、ぼくらは本来「なにかを生産する以上の存在」であるという事実を忘れてはならない。
本書が紹介する「クリエイティブ・ダウンタイム」は、創作が進まない時間も、その過程の一部として捉える考え方です。自分で予定した休みだけでなく、疲れや予期しない事情によって、やむを得ず中断する時間も含まれます。
コーヒーを用意し、仕事道具を広げても、何も進まない日があります。完璧に仕上げたいという思いや、SNSの通知、頭の中の批判的な声が、手を止めてしまうこともあるでしょう。
そんなとき、著者がすすめるのは、再び取り組む時間を決めたうえで、いったん流れに身を任せることです。作業から少し離れ、休息や気分転換の時間を持つ。停滞を行き止まりと決めつけず、戻ってくるまでの余白として受け止めるのです。
私が大切にしたいのも、自分に合った続け方を見つけることです。「なぜこれを続けたいのか」を確かめながら、休む時間も含めて日々の習慣を整え、長く創作に向き合っていきたいと思います。
コンサルタント 徳本昌大のView
本書『Make Time for Creativity』を精読して強く確信したのは、本書が提示しているテーマは、クリエイターのみならず「現代のすべてのビジネスリーダーと知的労働者に向けた必須の意思決定論」であるということです。
日々の経営コンサルティングの現場において、私はクライアントに「重要だが緊急ではないこと（第2領域）」へいかに時間を投資するかを問い続けています。AIの急速な進化によって、業務処理のスピードはかつてない次元に達しました。
しかし、業務が早く片付いたからといって、浮いた時間に別のタスクを詰め込み、外部からの刺激に反射的に対応しているだけでは、私たちは永遠に「他人の時間」を生きることになってしまいます。 本書が喝破するように、「時間は見つけるものではなく、自らの意思で作る（Make Time）もの」です。
そして、そのための最小単位が「1日15分」という設定は、実務的にも極めて合理的です。15分であれば、どんなに多忙なエグゼクティブであっても確実に捻出できます。その15分を、スマホの通知を完全に遮断した静寂の中で、自らの思考をノートに書き留める時間に充てる。この小さな投資が、半年後、1年後に驚くべき意思決定の質の差となって現れます。
また、習慣を「儀式化」し、カレンダーに「何もしない時間」を書き込むという視点は、脳科学の観点からも極めて示唆に富んでいます。
意志の力（ウィルパワー）は消耗品です。「気合」に頼る組織や個人は例外なく疲弊します。そうではなく、五感を通じた「ポジティブな条件づけ」によって自然と集中できる仕組みを構築し、ダウンタイムを戦略的に許容する。これこそが、プロフェッショナルが持つべきセルフマネジメントの神髄です。
AIがどれほど高度化しようとも、「何を問い、何に情熱を傾けるのか」を決めるのは、人間である私たち自身です。思い込みに騙されることなく、日々の細切れの時間を価値あるものとして捉え直すこと。ぜひ明日から、あなたの予定帳に「自分だけの15分」と「儀式」を書き込み、新たな知的探求の旅を始めてみてください。
FAQ
Q1. クリエイティブな職種（デザイナーや作家）ではない一般的な会社員やマネージャーでも、本書の内容は実践できますか？
A1. はい、間違いなく実践できます。本書で語られる「創作（Creativity）」とは、芸術作品を作ることだけに限定されません。自社の新規事業アイデアを構想する、チームの業務改善プロセスを設計する、読書を通じて自身の知見を深めるといった、あなたが「主体的に自分の頭で考え、生み出す営み」のすべてが該当します。日々の業務に埋没せず、ビジネスパーソンとしての独自性を磨くための時間術として幅広くご活用いただけます。
Q2. 「毎日15分」と頭では分かっていても、三日坊主で終わってしまうのが心配です。確実に継続するためのコツはありますか？
A2. 意志の力に頼るのをやめ、本書が推奨する「儀式」を設計すること、そして「何もしない時間」をスケジュールに組み込むことをお勧めします。作業を始める前に「特定の音楽を流す」「専用のノートを開く」といった心地よい動作をセット売ると良いでしょう。脳がその刺激をトリガーとして集中モードをポジティブに認識するようになります。また、計画通りに進まない時は「クリエイティブ・ダウンタイム」として受け入れ、自己嫌悪に陥らないことが継続の秘訣です。
Q3. 仕事上、スマートフォンやSNSを完全に手放すことが難しいのですが、どう対処すればよいでしょうか？
A3. 完全に断絶する必要はありません。本書が提案しているのは、「朝起きてからの10分間」や「お昼休みの食事の間」など、特定の短い時間枠だけ意図的にデバイスから離れる「マイクロ・デジタルデトックス」です。まずは朝起きてすぐのスマホチェックをやめ、自分自身の思考を巡らせる静寂の時間を確保することから試してみルノはいかがでしょうか？それだけでも、1日の主導権が自分に戻ってくるのを実感できます。
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