習慣化 ゲーム感覚でダイエットを成功させよう！スーパーベターになろうの書評。
毎日の小さな積み重ねがこんなに大きなちがいを生むとはね。自分にやりとげられるとは思っていなかったから、挑戦することさえ避けていました。でもダイエットをゲームにすることで 『どうってことない、失敗してもいいさ』と思えるようになりました。それが...
ライフハック
習慣化 
習慣化 先延ばしをしたくなったら、今日が人生最後の日だと思おう！
人生最後の日だとすると些細なことはどうでもよくなる。（江上隆夫） photo credit: PeterThoeny Looking into the land of the rising sun via photopin (license...
習慣化 誰かの力で習慣を変えよう！グレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」の書評
誰かを変えることはできないが、自分が変わることで誰かが変わることはある。反対に、誰かが変わることで、自分が変わることもある。（グレッチェン・ルービン） photo credit: Stefano Montagner - The life a...
習慣化 悪い習慣をやめたい時にもゲームが効果がある？
米国ガン協会、ブラウン大学、ストーニーブルック大学の研究者チームが、ニコチンを断たれた喫煙者が配偶者（パートナー）とふたりで協力ゲームをプレイすると、欲求を抑えられることを発見した。（ジェイン・マクゴニガル photo credit: lu...
習慣化 降りてくる思考法（江上隆夫著）の書評
手を使って働く者は労働者である。手と頭を使って働く者は職人である。手と頭と心を使って働く者は芸術家である。(アッシジの聖フランシスコ) photo credit: Ajithpoison Word Relax on beach via ph...
習慣化 時には他者の力を借りてみよう！
自分の手に余ることを引き受けたり、自分だけでは難しい問題を解決しようとすれば、ストレスを引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。でも、ほかの人に頼れば、立感や抑うつ感、ストレスが和らぎます。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...
習慣化 喜びの共有が、幸せになるための秘訣。
人を喜ばせると、自分も喜べる。誰かを喜ばせることは、自分をも喜びでいっぱいにする。どんなに小さな事柄でも、人を喜ばせることが出来ると、私たちの両手も心も喜びでいっぱいになるのだ。（ニーチェ） photo credit: agilob IMG...
習慣化 満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。
昔の私は、テレビとゲームが大好きで、何時間も費やしていた。運動が嫌いで、炭酸飲料が大好きで、ファストフードの食べすぎだった。夜更かしで、朝はいつもギリギリまで寝ていた。そして、そんな生活に満足していると思っていた。でも今から思えば、あれは本...
習慣化 「より少ない生き方 ものを手放して豊かになる」（ジョシュア・ベッカー著）の書評
ミニマリズムが軌道に乗ると、わかりやすい見返りがある。ものを買いすぎなくなるので、お金が貯まるという見返りだ。私はこのお金のことを、ミニマリズムという投資による配当だと考えている。この配当金を使ってできることはたくさんある。（ジョシュア・ベ...
習慣化 寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう！
136カ国のうちの120カ国では、前の月にチャリティーに寄付した人々は、人生により多くの満足を感じていました。この関係は、貧しい国でも豊かな国でも同様に見られ、個人の収入を考慮したあとでも変わりませんでした。ギャラップ世論調査で調べられた1...