習慣化 アルコールをやめるために試したい２つの方法。
アルコールの好きな人は、気をつけないと次第にその量が増えてきて、心身に良くない影響が出ることがある。いつの間にか、アルコールに飲まれるようになってしまうのだ。（大野裕）photo credit: Filip Chudoba Performa...
健康
習慣化 
習慣化 脳回路のつながりをよくするための５つの方法
①自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく ②どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない ③あきらめずに"自分がやりたいこと"を追いかける ④lTばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする ⑤日々の生活習慣を整え...
習慣化 書くことは学ぶこと。本で得た知識をブログに書くメリット。
読書は充実した人間をつくり、書くことは正確な人間をつくる。（フランシス・ベーコン） photo credit: homethods Entrepreneur Business Affiliate Marketing Blogger - Cr...
習慣化 明るくなるはずが、抑うつに？アルコールは実はダウナーだった。
忘年会は、いつもは仕事中心の会話をしている同僚と、違う雰囲気で話せてつながりを確かめあえる貴重な機会だ。そうした場にはアルコールがつきもので、人間関係をスムーズにする潤滑油のような役目を果たすが、こころの健康という意味では気をつけた方がよい...
ブログ 小さなことの積み重ね 98歳現役医師の“元気に長生き”の秘訣の書評
もし、健康の秘訣があるとしたら、たくさん食べないことかもしれません。おなかいっぱい食べてはだめ。腹八分目ぐらいがちょうどいいですね。（高橋幸枝） photo credit: 10b travelling Sri Lanka untitled...
習慣化 曽野綾子氏の引退しない人生の書評
私に言わせれば、四十代、五十代は、満開の花の時代で、六十代だって私の体験からするとかなりすばらしい。体力は確実に落ちているけれど、人生を見る目は確実に深くなっている。だから四十歳から六十五歳までの四分の一世紀間、もし大きな病気もせず普通の生...
習慣化 私がグルテンフリーで実感した３つの効果
グルテンなどの異物が血液中に入ってくると、免疫システムはいっせいに攻撃を加えます。そのとき、大量の活性酸素が発生します。活性酸素は、酸化力の強い物質です。(フォーブス弥生) フォーブス弥生氏の長生きしたけりゃパンは食べるなの書評ブログを続け...
習慣化 あなたは食べたものでできている！長生きしたけりゃパンは食べるなの書評②
あなたは食べたものでできている！（You are what you eat）小麦粉に残されているのは、糖尿病や肥満の原因となるブドウ糖と、心身の健康を害するグルテンばかり。わずかなビタミンやミネラルも含まれますが、これらはバランスよく野菜類...
外食 私が大好きだったパンとパスタをやめた理由。長生きしたけりゃパンは食べるなの書評
近年、小麦に含まれるたんぱく質「グルテン」が、脳に炎症を起こし、腸に小さな穴を開けると注目されています。(フォーブス弥生) 長生きしたけりゃパンは食べるなの著者のフォーブス弥生氏は グルテンが脳に炎症を起こし、腸に小さな穴をあけるといいます...
習慣化 私がラーメンをやめた理由。疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事の書評
ラーメンは麺がメインですから、野菜のビタミンや肉などのたんぱく質が不足して、炭水化物が多い食べ物です。ライスや鮫子とセットにして食べると、さらに炭水化物量が増えてしまいます。そのため、麺類を単品で食べると、ビタミンB1やB2などのビタミンB...