習慣化 認知症を防ぐためのシンプルだけれど、効果のある3つの方法 厚生労働省によると日本の認知症(アルツハイマー)患者が 10年後の2025年には700万になるという数字を発表しました。 認知症は65才以上の8人に1人は発症すると言われるほど 高齢者に多い病気ですが、最近では64歳以下の若年の認知症が増え... 2015.07.12 習慣化書評ブログウォーキングダイエット健康散歩断酒食事
習慣化 瞑想はテクノロジー界の新しいカフェインだ! 10% HAPPIER(ダン・ハリス著)の書評 人は、自分の思考に無意識で生きていると、ただ思考の通りに行動し、いつもの習慣をくり返すだけになる。あなたもわかるでしょう(ジョゼフ ゴールドスタイン)10% HAPPIER(ダン・ハリス著)を読了しました。 翻訳者がこうして、思考は現実にな... 2015.07.10 習慣化書評生産性向上名言その他ブログ健康心
食事 ココナッツオイルがアルツハイマーに効く理由? 農耕文化が始まる前の食スタイルを目指しているので、小麦米、大豆、遺伝子組み換え作物、加工食品などは極力使用しないように心がけているが、全粒粉の穀物は多少使っているようだ。カロリーではなく自然食材がもつ栄養素や機能性成分を重要視している。レス... 2015.07.09 食事習慣化書評生産性向上電子書籍IT活用その他ブログライフハック健康食事
習慣化 断酒によって、海馬が再生できる!脳を鍛えるには運動しかない!(ジョン J. レイティ、エリック ヘイガーマン著)の書評 脳を鍛えるには運動しかない!(ジョン J. レイティ、エリック ヘイガーマン著)を 読むことで、私は脳についての不安を打ち消すことができました。 なんとアルコールで損傷した脳の機能を、運動によって回復させられるというのです。9年前まで私は... 2015.07.07 習慣化書評生産性向上名言電子書籍IT活用その他ブログKindleウォーキングライフハック健康散歩断酒時間術読書術
Kindle しっかり眠れる人は、充実した人生を過ごせている! 眠れない人には、夜の時間がたつのが長く感じられます。真理を知ろうとしない愚者には、人生の時間がたつのが遅く感じられます。(ブッダ) 最近は、ブッダの言葉から多くの学びをもらっています。 「いいこと」がいっぱい起こる!ブッダの言葉(植西聰著)... 2015.07.04 Kindle習慣化書評名言IT活用その他ブログKindleウォーキングダイエットファスティング健康引き寄せの法則心時間術読書術
習慣化 古い脳を小さな行動で動かして、ダイエットを成功させよう! 日々の行動のどのくらいの割合が習慣になっているかは、人によっても違いますが、30歳を超えると最大で80%くらいは習慣でさまざまな行動を行っているという報告もあります。よく考えてみると、日常の行動のかなりの部分は、習慣で行われています。朝起き... 2015.07.03 習慣化食事書評生産性向上その他ブログウォーキングダイエットファスティングライフハック健康散歩食事
習慣化 悪い習慣(小麦と運動不足)をやめれば、健康的にダイエットができる! 私たちはどうすれば、太らないでいられるのでしょうか? あるいは、健康的に痩せることができるのでしょうか? 最近は、このブログのテーマが健康な生活を送ることになっていますが 少しでも人生を長く楽しみたいと思うようになったからです。 そのために... 2015.07.01 習慣化Kindle書評生産性向上電子書籍IT活用ブログKindleウォーキングダイエットファスティング健康散歩運動食事
習慣化 コレステロールは本当に悪者なのか? 「いつものパン」があなたを殺すの書評 脳の重さは体全体のわずか2パーセントにすぎないが、総コレステロールの25パーセントは脳にあり、脳の機能と発達を支えている。脳の重さの5分の1はコレステロールなのだ! 日本でもアメリカでもコレステロールは、悪者扱いされていますが 最新の研究結... 2015.06.30 習慣化書評生産性向上ブログウォーキングダイエットファスティング健康食事
外食 グルテンフリーを私が続ける理由。「いつものパン」があなたを殺すの書評 砂糖やアルコールには人を上機嫌にさせる性質があり、私たちは誘惑に負けて砂糖やアルコールをどんどん摂取してしまうということはほとんどの人が知っているし、認めてもいる。しかし、グルテンを含む食品はどうだろうか。あなたが食べる全粒小麦のパンやサク... 2015.06.30 外食習慣化書評その他ブログウォーキングダイエットファスティング健康運動
習慣化 サクセスフルエイジングのための3つの自己改革(川田浩志著)の書評 サクセスフルエイジングのための3つの自己改革(川田浩志著)を読了しました。 50歳を過ぎてから、健康に対する考え方が変わり 自分の生活習慣を徹底的に見直しています。 そんな中で出会ったのが、この一冊です。 以前、川田氏のHEALTH HAC... 2015.06.28 習慣化書評生産性向上ウォーキングダイエットファスティング健康運動食事