習慣化 月曜日の怠け癖を撃退する3つの方法 月曜日の嫌な気分を撃退するために、先ほど朝のウォーキングを終えました。 今朝は30度越えでなかなか歩くのが辛かったのですが 水分補給をしながら、5000歩のウォーキングを行うことで、脳を活性化できました!脳を鍛えるには運動しかない!(ジョン... 2015.07.27 習慣化書評名言生産性向上その他ブログ早起きウォーキングダイエット健康散歩
習慣化 本質を見極めることで行動が変わる!「減らす技術 The Power of LESS」の書評を再び。 この本に影響を受けて、ブロガーになった人も多いのではないでしょうか? かくいう私もその一人で、未だにレオ・バポータの 減らす技術 The Power of LESSを読むたびに、書くヒントをもらっています。 著者のレオ・バポータは、2007... 2015.07.22 習慣化書評生産性向上その他ブログライフハック健康夢
ブログ ダイエットに効果のあるケトン食とココナッツオイルの効果をまとめてみた。 ケトン食が健康、特にミドル世代の生活習慣病改善に役立つと言われてます。言葉ばかりが先行しているので、今日はケトン食について整理したいと思います。コトバンクで、ケトン食がわかりやすく解説されていたので、以下引用します。ケトン食 食事療法の一つ... 2015.07.22 ブログダイエット健康食事
習慣化 野菜から食べ始めること、よく噛むことでダイエットができるというシンプルな法則 野菜から食べるようにすると、野菜をとる量が増えます。野菜には食物繊維が多く含まれているので、野菜をたくさん食べるようにすると、自然とよくかんで食べるようになります。この「よくかんで食べる」こともとても大切です。せっかく野菜を先に食べても、よ... 2015.07.21 習慣化書評生産性向上ウォーキングダイエットファスティング健康運動食事
食事 白砂糖を摂ると、イライラする!ケトン食を習慣化すれば、砂糖中毒を止められる。 血糖値が下がってきたときにイライラするのは、砂糖中毒による禁断症状です。中毒に陥っている人は、血糖値が下がってきたときに、甘いものが無性に欲しくなり、甘いものを食べて解決しがちです。一番の問題はそこで、イライラしたときにすぐ甘いものを食べて... 2015.07.20 食事習慣化書評電子書籍IT活用その他ダイエット健康食事
習慣化 2ヶ月強でウェスト6cm、体重6kgのダイエットに成功する方法。イメージの力とモデリングがダイエットには肝心。 最近、嬉しいことにはいているズボンがぶかぶかになってきました。 以前はウェスト76cmのサイズがギリギリで 5月のゴールデンウィーク時には、それがきつくて仕方がありませんでした。そのタイミングから、ダイエットをスタートしたらこの2ヶ月で着実... 2015.07.19 習慣化書評ブログウォーキングダイエットファスティングライフハック健康夢引き寄せの法則運動
習慣化 ダイエットを成功させるために欠かせない、美味しく食べる5つのコツ ダイエットには食事をコントロールすることが欠かせません。 1日に運動で消費できるカロリーは、実際には限度があります。 30分走っても、体重60Kgの人が消費できるカロリーは300Kcalですからこれだけで、体重を落とすのはなかなか難しそうで... 2015.07.16 習慣化書評生産性向上ブログダイエットファスティング健康食事
外食 日本は癌(がん)大国だって知っていましたか?その理由を調べて、愕然としました。 知覚に感知される物理的な身体はいずれは老いて衰え、死ぬ運命にあるのに、その身体を自分と同一視すれば、遅かれ早かれきっと苦しむ。身体にアイデンティティを求めないということは、身体を無視したり嫌悪したり、かまわずに放置することではない。身体が強... 2015.07.15 外食食事書評その他ブログKindleファスティング健康断酒
習慣化 ほんとうの贅沢とは、1日24時間を充実させて生きること 「もっと時間があれば、お金に余裕があれば …… 」とは、誰もが願うこと。しかし、「もっと、もっと 」と焦るこころからは、豊かな暮らし、こころの贅沢は生まれない 。「時間があるから、ていねいに暮らせる 」のではなく、「ていねいに暮らしているか... 2015.07.15 習慣化書評生産性向上ブログライフハック健康散歩読書術運動食事
生産性向上 キノコがおじさんの健康に良い理由。キノコで悪玉コレステロールを改善しよう! 悪玉コレステロールの弊害が一時より騒がれなくなりましたが 悪玉コレスてロールがあまりに高いと問題になります。 私は、最近「LH比」を意識しています。 「LDL(悪玉)コレステロール値÷HDL(善玉)コレステロール値」が 「LH比」なのですが... 2015.07.13 生産性向上ブログダイエット健康食事