Apple ふくらはぎが異様に固かった。これってやばいの？？
人間の血液は重力のために約70％が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らて、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。第２の心臓と呼ばれるほど重要な働きをもつ、筋肉器官なのです。座る時...
散歩
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習慣化 駅やビルの階段で意志力を鍛える！
歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計２万歩が日課です。（築山節）歩くと脳の血流が増加するのをご存知ですか？散歩をするときには、手足の筋肉が動かしますが それらを動かしているのも、脳が働いているからで...
習慣化 海外旅行時でも、ダイエットを続ける方法
心が変われば態度が変わり、態度が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わり、人格が変われば人生が変わる。（アンリ・フレデリック・アミエル） スイスの哲学者のアンリ・フレデリック・アミエルは 習慣に関する名言をいくつも残しています。 彼...
習慣化 痩せるために、私たちが心がけたいたった一つのこと！
鍛えるのではなく、日常を大きく変える事。（高城剛） 痩せるためには、食べることだけでなく 日常の生活をコントロールすることも大切です。 私たち現代人は、便利すぎる日常生活を送っているため 気を抜くとすぐに太ってしまうのです。運動もそうですが...
名言 「髀肉の嘆」にならないように、散歩を習慣化しよう！
使ったところが強くなる。頭でもからだでも、その反対使わぬところは。(相田みつを) 劉備玄徳が馬に乗らぬ生活を続けていた時に 自分の脚力の衰えを嘆きました。 「髀肉の嘆」という言葉として有名ですが 戦争がなく平穏な日々が続いたために、内ももの...
習慣化 生産性を上げるための作業興奮とは何か？脳の特徴を知って、ハッピーになろう！
楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。（ウィリアム・ジェームズ） ウィリアム・ジェームズのこの名言が大好きです。 これに似たことを脳科学者の築山節氏が言っています。顔の筋肉を動かす（笑う）ことで、脳をハッピーにできるのです。人の行動...
習慣化 幸せになるための最もシンプルな方法が、散歩だった！
あなた方の希望も将来も、まず何よりも健康しだいであるということは、よくご承知の通りである。体が言うことをきかなくなったり、へばったり、あるいはそれを酷使したのでは、頭のほうもそれに同調してしまって勉強どころではなくなる。健康を無視して体力を...
習慣化 GO WILD 野生の体を取り戻せ! （ジョンJ.レイティ&リチャード・マニング著）の書評
じつのところ睡眠は、単純な能力ではなくもっと複雑な能力においてさらに影響をもたらすことが研究からは読み取れる。睡眠は脳にとっては一種の休息となる。外部からの騒音や新しい情報が遮断された状態で、脳はすでにある情報を並べ替えて意味を見つけ出すこ...
習慣化 音楽で体内の血を踊らせて、レジリエンスを高めよう！
生きることは音楽的であること。体内の血が踊り出すところから始まる。すべての生命がリズムを刻んでいる。君は、君の音楽を感じているかい？（マイケル・ジャクソン）自分をあっと言う間にハッピーにできる音楽があれば ストレスを感じても、すぐに立ち直れ...
習慣化 「よし、朝だ！」というのか？「あーあ、朝か」というのか？も、結局は自分の選択です。
「よし、朝だ！」というのも、「あーあ、朝か」というのも、あなたの考え方次第だ。（ウエイン・Ｗ・ダイアー） 月曜日の朝は、早起きをしたいものです。 そんな時に、ウエイン・Ｗ・ダイアーの言葉を思い出すと 目覚まし代わりになり、すっきり起きられま...