習慣化 エピックウィンを達成できると、今まで以上にワクワク行動できる! ゲームフルな目標は、ベストを尽くせば達成できると思える理由がある場合、"現実的"になる。結局のところ、ゲームというのはクリアできるようにデザインされている。ゲームフルな目標は、達成に向けて新しいスキルを習得したり、クリエイティビティ、賢さ、... 2017.01.24 習慣化書評生産性向上ブログアイデアライフハック睡眠
習慣化 夜の良質な睡眠と昼間の仮眠が脳を活性化してくれる! 夜には難しいと思った問題が、睡眠の働きによって朝になると解けるというのは、よくある経験である。(ジョン・スタインベック) photo credit: Scott SM Asleep in the grass via photopin (li... 2017.01.22 習慣化書評生産性向上名言その他ブログアイデアクリエイティビティ健康睡眠脳
習慣化 脳のパフォーマンスを高めるために、良質な睡眠を確保しよう! 脳の機能をいつまでも維持したいのなら、睡眠は絶対におろそかにしてはいけません。脳がいつも通りの力を出すには睡眠が不可欠。もし、睡眠時間が不足したり睡眠の質が悪くなったりしたら、脳のパフォーマンスはたちまち低下してしまいます。(奥村歩) ph... 2017.01.09 習慣化書評生産性向上ブログ健康時間術睡眠脳
習慣化 過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ?? 睡眠不足は、記憶力を損なうだけでなく、実際には起こっていないことまで思い出させることがある。(アリアナ・ハフィントン) photo credit: Jaione Dagdrømmer Ontziak, kanoiak, itsaso gor... 2017.01.03 習慣化書評生産性向上アイデアクリエイティビティライフハック睡眠瞑想脳
習慣化 グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な4つの改善。 ①睡眠 ②運動 ③食生活 ④整理整頓すべての土台となる習慣は、互いを高めあう。たとえば、運動をすればよく眠れるようになり、よく眠れれば何でも上手にこなせるようになる。だから、どの習慣を変えたい人も、まずはこの四つの改善から取り組むといい。(... 2017.01.03 習慣化書評生産性向上ブログアイデアクリエイティビティライフハック健康時間術睡眠瞑想脳
習慣化 寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。 テクノロジーも若者の睡眠不足に拍車をかけている。ベッドにiPhoneを持ち込んで夜通し通信する彼らは、輝かしいデジタル世界の主役だ。 photo credit: Denis Hébert Dufresne et place Dufresne... 2016.12.30 習慣化書評iPhone生産性向上アプリIT活用ブログアイデアクリエイティビティライフハック健康睡眠
習慣化 脳と身体の疲れを減らすことが、生産性を高める秘訣。 先延ばしが起こるいちばんの原因は疲れすぎていることだ。(ピアーズ・スティール) photo credit: Captured Heart Shot Through The Heart via photopin (license)睡眠不足によ... 2016.12.29 習慣化書評名言その他ブログアイデアクリエイティビティライフハック健康睡眠脳
習慣化 眠るか?さもなくば死すか?アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評② 世界的競争の中で、睡眠不足は生き残りに不可欠な習慣になってしまった。(アラン・デリクソン) photo credit: LichtCatchingToby dreaming in milan via photopin (license)日本... 2016.12.27 習慣化書評生産性向上アイデアクリエイティビティライフハック時間術睡眠脳
習慣化 アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評 睡眠は、人類を一つに結びつける重要な要素だ。私たちを他者と結び、祖先と結び、未来にも結びつける。誰であっても、また、世界のどこにいても、人生のどの時期にあっても、睡眠が必要であることは共通している。このニーズそのものは人類史上ずっと変わらな... 2016.12.25 習慣化書評ブログアイデアクリエイティビティライフハック幸せ時間術睡眠瞑想
習慣化 明るくなるはずが、抑うつに?アルコールは実はダウナーだった。 忘年会は、いつもは仕事中心の会話をしている同僚と、違う雰囲気で話せてつながりを確かめあえる貴重な機会だ。そうした場にはアルコールがつきもので、人間関係をスムーズにする潤滑油のような役目を果たすが、こころの健康という意味では気をつけた方がよい... 2016.12.11 習慣化生産性向上ソーシャルメディアアイデアアルコール依存症クリエイティビティ健康睡眠