PDFA習慣術で、悪い習慣にサヨナラしよう！

悪い習慣は打破することが出来るし、良い習慣は身につけることが出来る。（デール・カーネギー）

おはようございます！PDFA習慣術の徳本です。
デール・カーネギーの新訳道は開けるの中のこの言葉が大好きです。
悪い習慣を書き出して、良い習慣を身につけるとあっという間に人生は変わります。

多くの人は悪い習慣で悩んでいるのではないでしょうか？
現代は、食べものやスマホなど、自分をダメにしてしまう誘惑が多すぎます。

緊張を背負い込み、ぎくしゃく振る舞い、気ぜわしく生き、神経をとがらせ、言いたいことも言えない。アメリカ人は悪い習慣にまみれている。まったく意味がない。（ウィリアム・ジェームズ）

以前の私もアルコール依存に悩んでいましたが
多くの書籍を読むことで、意識と行動を変えることができました。
悪い習慣（お酒）をやめて、良い習慣（朝型の生活）を取り入れることにしたのです。
その際、私はいくつかのルールを作りPDCAを回しました。

まずは、お酒をやめると宣言し、計画（Plan）を作りました。
一生お酒を飲まないこと（断酒）を決めて、飲み屋に近づくのを一切やめました。
また、飲み友達との関係も昼だけにして、夜の交流は避けたのです。
生活を朝型に変え、勉強会に行くことで
お酒を飲まない環境に自分を追いやったのです。（Do）

毎晩、寝る前に自分の行動をチェック（Check）し
自分が今日もお酒を飲まなかったことを記録しました。
三週間が過ぎるまでは、飲み屋の看板が気になったり
食事の際にビールを飲みたくなるど、何度も挫折しそうになりました。

しかし、家族や自分のために、断酒を決めたので
お酒を飲まないライフスタイルを必死に続けました。
未来の自分のイメージをよくすることで、感情をコントールしたのです。
朝活など読書会を主宰するなど、より良い時間を過ごすように
自分の生活を改善していったのです。（Action）

最近はPDCAだけではなく、習慣化のためには
PDFAが大事だと考えるようになりました。
Checkではなく、Feelを意識するのです。
良い習慣を身につけて、幸せな気分を味わえると考えると
自分との対話を深められます。

悪い習慣をやめることを決めて、自分がより良くなりたいと感じることで
普段の行動を変えられることに気づきました。
より良い自分を楽しめるようになると、悪い選択をしなくなるのです。

毎晩、自分の行動を見直し、感謝することで
明日への誓いがより強くなり、行動を変えられることに気づきました。
自分を感じ、感謝することを習慣化すると、良い習慣を身につけられるのです。
私は、今後このPDFA習慣術を深掘りしていこうと思います。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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