感謝の気持ちを育むための５つの方法

人生の嵐に見舞われたときは、感謝の気持ちはなかなかわいてこない。それでも、そういうつらい時期こそ、感謝の心を持たなければならない。人は感謝することで強くなり、前向きになり、広い視野で物事を眺められるようになるからだ。つまり感謝の気持ちは、偶然の反応ではなく、意図的な習慣にしてこそ価値がある。（ジョシュア・ベッカー）

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感謝の気持ちを持つことで、私たちは幸せになれます。
つらい時には、なかなか感謝の気持ちを持てませんが
そういう時こそ感謝の気持ちを持つとよいとジョシュア・ベッカーは指摘しています。
人は感謝することで、強くなれ、ポジティブになれることが多くの研究結果からわかっています。
幸せな気分をより多く味わいたければ、感謝の習慣を身につければよいのです。

まずは、カリフォルニア大学デイビス校のロバート・エモンズ博士と
マイアミ大学のマイケル・マクカウロ博士の研究結果から紹介します。
あるグループは、その週に起こったことへの感謝の気持ちをメモにしました。
2番目のグループは、不快なことについて書き
3番目のグループは自分が影響を受けた出来事を文章にしたのです。
10週間後、感謝について書いた人は楽観的であり、人生について良い評価を与えていました。
彼らは悪いことにフォーカスを当てた人よりも多くの運動をし、医師への訪問が少なかったのです。

ペンシルバニア大学のセグリマン博士は感謝の手紙を書いた後は
胸が温かくなり、深い幸せを感じられるようになるといいます。
また、サンディエゴ大学のポール・J教授のチームによる研究によると
感謝の気持ちを持ち、いつも幸福を感じている患者は
気分の状態、睡眠の質、自己肯定感において高い評価を得ています。

「感謝の心を持つと、気持ちが前向きになり、いい経験を楽しむことができ、健康状態が向上し、逆境に強くなり、強固な人間関係を築ける」とのことだ。それに加えて、感謝の気持ちが大きい人は、物欲が平均より小さいという,感謝の気持ちは、感情ではなく規律だ。努力して身につけるべき習慣だ。

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ジョシュア・ベッカーは感謝できる人になるための５つの方法を
より少ない生き方ものを手放して豊かになるの中で紹介しています。

・小さな喜びを見つけ、感謝する。
・過去のいい出来事を思い出す（特に今がつらい時期にある人は）。
・短くてもいいので、感謝の日記を毎日つける。
・ちょっとした不便な思いをしているときに、感謝の心を持つようにする（たとえば、赤信号で待っているとき、行列に並んでいるときなど）。
・お祈りをするなら、神への感謝の言葉を具体的に述べる。

この中で、特に私のおすすめは感謝日記をつけることです。
毎日の出来事の中で良いことを探し、感謝の気持ちを持つことで
私たちは幸せな気持ちになれます。
眠る時、あるいは目覚めた時に感謝日記を書くことで
周りの人に感謝することを習慣にできます。

感謝の心を持つと、自分の立場を客観的に眺められるようになる。立派な人を心から賞賛できるようになる。現在の状況に関係なく、自分の幸運を見つけられるようになる。人生のあらゆる面で、健康や幸福度が向上する。

過去の良い体験を思い出すことでも、家族や仲間に感謝の気持ちを持てるようになります。
とにかく、毎日どんな小さなことでもよいので、生活の中に喜びを見つけましょう！

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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