じつのところ脳は活発に働いています。心がさまよっているとき、「デフォルトモード・ネットワーク」という脳の部分が活動しています。この部分は、問題の解決やアイディアの創造と深く関わり、「自伝的プランニング」と呼ばれる活動をつかさどっているところ。それによって、自分が住んでいる世界や人生の意味を理解し、未来への目標を立てることができます。(マヌーシュ・ゾモロディ)
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創造のために退屈な時間を確保しよう！
現代人は退屈することを悪だと捉えがちです。
以前の私も暇になるのが怖く、いつも自分にタスクを与えていました。
忙しい自分が素晴らしい存在だと信じることで
自己満足の世界に浸っていたのです。
しかし、スマホやパソコンとにらめっこしてばかりでは
脳と体が消耗してしまいます。
ハードワークや情報過多がストレスの原因になり
睡眠や健康に悪影響を与えます。
最近になって、ようやくこの事実に気づいた私は
デジタルギアやソーシャルメディアと距離を置くようにしています。
そんなことを意識したタイミングで一冊の良書と出逢えました。
アメリカのラジオ番組の人気キャスターのマヌーシュ・ゾモロディの
退屈すれば脳はひらめく―7つのステップでスマホを手放すという書籍によって
iPhoneとの付き合い方を問い直せました。
著者のマヌーシュはラジオ番組で「退屈するための」実験を行い
多くのリスナーの共感を得ます。
本書はそのプロジェクトを改良し
７日間のレッスンとして書籍化したものです。
移動中にスマホと距離を置いたり
いつも使うアプリを削除するなどのレッスンを通じて
自分の行動について、じっくり考える時間を持てるようにします。
今の生活を変えるためには、自分との対話が欠かせません。
自分や世の中を観察することで、私たちは気づきを得られます。
ラジオのリスナーたちはスマホとの付き合い方を変えることで
人生を変えるためのきっかけを作れたのです。
クリエイティブであるためには、退屈な時間が必要です。
未来学者のリタ・キングが言う所の「創造のための退屈」を
自ら生み出さなければ、面白いアイデアは浮かんでこないのです。
著者のマヌーシュも退屈の価値を次のようにまとめています。
人は何もしないでぼーっとしているとき、ユニークなアイディアや問題を解決する方法を思いつきます。創造性の定義にはいろいろあるけど、脳内でまったく新しい結びつきが生まれることだとすれば、それにはちょっとした助けが必要で、あなたが退屈することこそが絶好のきっかけになるんです。
スマホと一定の距離を置かない限り
私たちはこの退屈な時間を確保できません。
この１週間のレッスンを取り入れて
自分との対話を始めるのは効果がありそうです。
勇気を持って、退屈を受け入れ、ぼーっとする時間をもつことで
ひらめきの瞬間が訪れるはずです。
「イマジネーション・ネットワーク」と呼ばれるデフォルトモードを
働かせることで、私たちはよりクリエイティブになれるのです。
ひらめくためには意識的に退屈する必要がある！
ユニークな発想をするには絶え間ない刺激に待ったをかける必要がある。
現代は「想像力の時代」とリタ・キングは指摘しますが
この時代を生き抜くためには、クリエイティブであることが求められます。
文化や社会を突き動かす目に見えないものを形にするには
脳がクリエイティブな活動しなければなりません。
そのためにはぼーっとする時間を持たなければならないのです。
退屈な時間を生み出すために、デジタルデバイスと距離をおきましょう。
また、スマホとの関係を見直すことで心と体の健康を取り戻せます。
忙しい自分を解放することで、イライラがなくなります。
寝る前にスマホを触らなければ、睡眠の質を改善できます。
ヨーク大学の認知神経科学教授のジョナサン・スモールウッド博士は
次のように退屈な時間を持つことを評価しています。
独創性や創造力と、ぼーっとしているときにふと浮かぶ発想は、ひじょうに深いところで密接につながっている。
現代人がスマホを全く使わないことは難しいかもしれませんが
上手にコントロールすることを学べば
私たちは今より幸せな時間を過ごせます。
本書を読めば、そのためのステップと効果を学べます。
まとめ
スマホが登場したこの10年で、私たちの生活は激変しました。
スマホには、良い面もあれば、悪い面もありますが
スマホに振り回されないようにしないと
自分の貴重な時間を浪費してしまいます。
情報化社会で活躍するためには、自分の価値を高めなければなりません。
そのためには、退屈な時間を持つことが大切なことがわかってきました。
スマホと距離を置き、退屈な時間を生み出すことを意識しましょう！
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
ソーシャルメディアを武器にするための10カ条 [ 徳本昌大 ] |
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