今から6年前に断酒を始め、それ以来お酒を飲んでいないのですが
当時は毎日、理由をつけては飲酒をしていました。
以下のプランを紙に書き出して、アクションを起こしてみました。
■飲み友達には会わない。
10日、15日と継続できると、飲まなかったと言う事実が
やがては小さな自信に繋がっていきました。
素面の多くの時間で瞑想もできるようになりました。
最初は寝付きも悪かったのですが
一週間もするとカラダが休まるようになり
よく眠れるようになりました。
ひどい二日酔いもなくなり、朝もすっきりして
一日を気持ちよくスタートでき、よいこと尽くめの日々が始まったのです。
この時に脳がやればできるという小さな成功体験を自覚したのです。
遂には、断酒に成功したのです。
実際にやったことと言えば、悪い飲酒の習慣の原因を見つけ
良い習慣に置き換えたのですが、これが、大きな成果につながったのです。
この結果、体重は13キロ減量でき、大学生の頃の体型に戻りましたし
規則正しい朝型の生活が習慣になりました。
それ以外にも、お酒を飲まない時間でさまざまなよい習慣を作り出せました。
朝活や勉強会の出席でよい人脈を手に入れることができましたし
このブログを毎日書けるようになったのも
断酒をしたときの小さな成功体験の積み重ねを応用して
書くことに喜びを見つけ、脳をポジティブに騙せたからだと思います。
悪い習慣を書き出し、それを変える良い習慣に置き換え
アクションし、それを継続ができれば人生は変わります。
この当たり前の法則に気付いたことで私の人生はポジティブに変わりました。
付き合う人を変えたり、時間軸を動かすなど、環境を変えてみることで
人間は変化できるのだということを断酒を通じて私は理解したのです。
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