習慣化 デール・カーネギーを笑顔で救った男の話。
笑顔はそれを見る人に、深い影響を及ぼすことがあります。 ジャック・キャンフィールド＆マーク・ビクター・ハンセンの名著 目標達成のためのプラス思考の中に デール・カーネギーの笑顔に関するエピソードが紹介されています。 この話を読むと、やる気が...
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外食 良い脂肪と悪い脂肪を区別せよ！シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の書評
脂肪は最も重要で最も炎症性がない主要栄養素で、完全無欠ダイエットでは １日のカロリ ーの50～70％を正しい種類の脂肪で摂るように定めている。ただし、手近にあるどんな脂肪を食べてもいいというわけじゃない！本当にあなたを太らせる「悪い」脂肪が...
外食 肥満こそ「正真正銘のがん増殖器」！トム・ラスの座らない！の書評をMac Fanに書きました！
肥満症の場合、種類を問わずにあらゆるがんを対象にすると、発がん率は約50%高まります。肝臓がんなど特定のがんに限定すると、発がんリスクは最高で450%高まります。ここから浮かび上がるのは、長期的な発がんリスクを最小化するうえで、正常な体重維...
外食 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事（デイヴ・アスプリー著）の書評
あなたの食べるものはあなたの体重のみならず、IQ（知能指数、ストレスレベル、病気の危険、パフォーマンス、老化、そして意志力までの基礎なのだ。あなたはあなたが食べるもの、ということだ。（デイヴ・アスプリー） あなたの体は多くの食物を食べること...
習慣化 眠りを大事にすることが、脳の老化を防ぐ！
シンガポールで長年にわたり続けられてきた睡眠と認知機能との関係調査で、「睡眠時間が短い高齢者は脳の老化が早い」という結果が2014年7月に発表されました。睡眠時間が1時間短いと、1年ごとに脳の中にできる隙間が0・59%ずつ拡大し、脳が萎縮し...
習慣化 脳の老化を防ぎたければ、ウォーキングしながら、しりとりをしよう！昔の音楽を聴こう！
シンプルなデュアルタスクによって 脳を喜ばせることができることを、書籍生涯健康脳（瀧靖之著）で学びました。 脳由来神経栄養因子(BDNF)は、ニューロン回路を構築、維持しているタンパク質ですが なんとこのBDNFは有酸素運動によって、増加す...
習慣化 読書が脳を刺激し、アルツハイマーを防止する！
人は心が愉快であれば終日歩んでも嫌になることはないが、心に憂いがあればわずか一里でも嫌になる。人生の行路もこれと同様で、人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まねばならぬ。(シェイクスピア)多くのことに興味関心を持ち、いつもワクワクと...
習慣化 ありがとうは魔法の言葉！感謝の気持ちを常態化すると幸せになれる。
「ありがとう」と言う方は何気なくても、言われる方はうれしい、「ありがとう」これをもっと素直に言い合おう。（松下幸之助） 「ありがとう」と言うことで自分も笑顔なれますし 相手の笑顔も引き出せます。 「ありがとう」はまさに魔法の言葉で 幸せ...
習慣化 1日30分歩くことで、脳と体を健康にできる。BDNFを有酸素運動で増やそう！
なぜ 「有酸素運動」が良いのでしょうか。それは、脳細胞のエネルギー源ともいえる重要な栄養素 「 BDNF（脳由来神経栄養因子 ）」という物質が、有酸素運動によって体内につくられるからです。この栄養素は記憶の働きをつかさどり、脳の中枢を担う ...
生産性向上 人脈を広げて、ビジネスを楽しもう！ドバイのホテルショーで日本のチームワークの凄さを実感してきました。
ドバイには可能性があります。可能性があるのなら、チャレンジした方が良いに決まっています。（徳本昌大） 2011年にブログを始めて以来、それまで全くご縁がなかった人たちとの出会いを デザインできるようになったのです。 性別、年齢、仕事が異なる...