習慣化 嫌な思考や雑念を追い出すシンプルな２つの方法。1分間瞑想法の書評
感情をコントロールするためにも、瞑想のメソッドは有効です。「人は1日に約6万回、思考をしている」と言われています。そして、その思考の約8割がネガティブなものであり、約9割が昨日と同じ思考だとも言われています。怒り、不安、後悔、嫉妬などネガテ...
書評
習慣化 
習慣化 現状維持が危険な理由
未来の予測がつかないために、私たちは自分の未来について過度に楽観的なシナリオを描くか、過度に悲観的なシナリオを描くかになりがちだ。悲観的な考え方をしすぎると、人は適切な選択をすることに及び腰になる。また、ほとんどの人は、未来の自分のためにな...
習慣化 最悪の不幸はほとんど起こらない！
結局のところ、最悪の不幸は決して起こらない。たいていの場合、不幸を予期するから悲惨な目にあうのだ。（バルザック） 未来を心配することは時間の無駄だと思います。 以前の私は起こらないこと＝悲観的な未来を想像して 自分の行動に対して、自らブレー...
習慣化 妬みを減らすための３つの方法
妬みとは魂の腐敗である。（ソクラテス） 自分にはない才能を持ってる友人や相手の持ち物がうらやましい時に ついつい私は妬みを感じてしまいます。 他人の幸せや長所と今の自分を比較してしまい、嫉妬してしまうのです。 できるだけ感情をコントロールし...
習慣化 ルーチン・バスティングで新たな一歩を踏み出そう！
自分についての知識と多様性に富んだ人的ネットワークは、変身の基盤をつくり出す。しかし、変身資産にダイナミズムをもたらすのは、実際の行動だ。過去に例のない大胆な解決策を受け入れる姿勢、古い常識ややり方に疑問を投げかけることをいとわない姿勢、画...
習慣化 信頼感を勝ち取り、自信を持てるようになるための「3つのルール」
「自己効力感」とは、「直面する試練は、ハードワークや周囲からの助けなど、自分が持っているものすべてを使って乗り越えられる」という信念のことです。（ケリー・マクゴニガル） スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルールの書評ブロ...
習慣化 言葉のパワーを信じて、よい言葉を使うようにしよう！
言葉には、それを受け取る側の力を奪い、不幸にする力もある。嫉みや憤りに任せて心ないことを言ったり、心を傷つけるような言葉をあえて口にするような場合、言葉は「黒魔術」となる。一方、言葉には、相手を元気づけ、幸せにする力もある。愛や好意があふれ...
習慣化 １つの批判を打ち消すためには、20の称賛が必要だ！批判や失敗を気にしない方法。
今あなたの身に起こっているひどい出来事を、ポジティブにとらえられるかどうか確かめてください。（ジョー・ヴィターリ） 自分が酷い目にあった時に、そこに良い面を見出せるようになると ピンチがチャンスに変わります。 ネガティブなことがキッカケにな...
習慣化 なぜリーダーにはトイレ掃除が必要なのか？
どうすればリーダーシップが身につくのか。そのための決まった方法はありません。ただひとまず言えることは、自分で「おれがリーダーシップを取るんだ！」と意気込んでも、決して身につくものではないということです。つまり、威勢が良くて力があっても、周り...
習慣化 夢を実現した未来の自分から、今の自分にアドバイスする！
「未来の自分」から 「今の自分」宛に手紙を書く(ケリー・マクゴニガル) スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルールの 未来の自分からの手紙というケリー・マクゴニガルのアイデアが秀逸です。 仕事や人間関係に疲れたり、未来が不...