習慣化 木村聡子氏の「あなたの1日は27時間になる」の書評
「時間がない」「忙しい」「残業続き」という方の多くは、残業を前提とした生活リズムが習慣化してしまっています。少しずつ、生活リズムを変えていきましょう。（木村聡子） photo credit: Dmitry Karyshev snow tim...
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習慣化 文章を上達させる２つのシンプルな方法
文章力は引き出しの量に大きく左右される。（竹内政明） photo credit: helmi099 Write me via photopin(license) 書く力 私たちはこうして文章を磨いたの中の竹内政明氏の言葉が刺さりました。 読...
習慣化 追想法（レミニセンス）で良いアイデアを生み出そう！
眠っているあいだに脳では、必要な記憶が残され、いらない記憶は捨てられます。新しい記憶が脳に保存されるときは、古い記憶とリンク付けされます。これは自分の意思とは関係なく行われるので、思ってもみなかった古い記憶と眠る直前に考えていたことが結び付...
習慣化 連想ゲームで文章上手になろう！「書く力 私たちはこうして文章を磨いた」の書評
そのテーマが世間的に意義があるのかどうかも、内容としてまとまっているかどうかも、とりあえず置いておき、パソコンの電源を入れて、文字を置いてみる。そうすることで、自分の考えがまとまってくるんですね。実際に文字にすると、自分でそれを客観的に「読...
習慣化 パワーナップでパフォーマンスをアップしよう！
睡眠の目的で最も大きなものは、「脳のクールダウン」です。逆に、しっかり眠らないと、脳がオーバーヒートしてしまいます。「寝不足で体がだるいなあ」というときも、実は多くの場合、脳がしっかり目覚めていないからそう感じるのです。脳は使えば使うほど、...
習慣化 やり残していることリストを作成して、後悔を減らそう！！
してしまったことを悔やむより、したかったのにしなかったことのほうが、悔やみが大きい。（ユダヤの格言） photo credit: Laurence Vagner Biou via photopin (license) photo credi...
習慣化 「やってはいけない脳の習慣」から、子供のスマホとの付き合い方を学ぶ。
家庭で平日に2時間以上も勉強している子が、ほとんど勉強していない子より成績が悪いという衝撃的な結果になっています。たとえ2時間以上勉強しても、4時間以上スマートフォンを使っていると、勉強はほとんどしないがスマートフォンを使わない子どもの成績...
習慣化 マクゴニガル姉妹から感謝の素晴らしさを学ぶ！
感謝することでストレスが減り、よく眠れるようになり、免疫機能が向上することさえある。だが、特定の感謝の仕方がとくに高い効果をあげることがわかったのは、ごく最近だ。それはありがたいと思うだけでなく(また、自分の恵まれている点を数え上げるだけで...
習慣化 有酸素運動を生活に取り入れ、レジリエンスを鍛えよう！
運動すればするほど、脳が痛みの信号を"正常"なものと見なすようになる。そのため、脳は痛みにあまり注意を払わなくなる。肉体的な痛みへの耐性があがるというのはレジリエンスの一種で、人生の全領域において強くなったと実感できるようになる。（ジェイン...
習慣化 「ダメダメ人生から復活する方法」と言うセミナーを開催します。
ブレイクスルーを経験するたびに、自分自身について新しい物語を語れるようになり、大きな強みを発見できる。（ジェイン・マクゴニガル） photo credit: CreativeMornings/Madrid CreativeMornings/...