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習慣化

ヘンリー・デイヴィッド・ソローの名言から考えたこと

人生は、地球上で過ごした年数で測られるのではない。どれだけ楽しんだかで測られるのだ。(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー) photo credit: Javier Díaz Barrera (javierdiazbarrera.es) Últ...
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マヌーシュ・ゾモロディの 退屈すれば脳はひらめく―7つのステップでスマホを手放すの書評

じつのところ脳は活発に働いています。心がさまよっているとき、「デフォルトモード・ネットワーク」という脳の部分が活動しています。この部分は、問題の解決やアイディアの創造と深く関わり、「自伝的プランニング」と呼ばれる活動をつかさどっているところ...
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シングルタスクでフローな状態を作り出せ!

時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。それが「幸せ」ということ。(ミハイ・チクセントミハイ) photo credit: huub zeeman after shopping via photopin (license) フローが幸せ...
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オバマ前大統領も早起きを習慣にしていた!

クライアントが「時間がない」と言ったら、私はすかさず「毎日、テレビを何時間見ていますか?」と質問する。テレビを見るのをやめても時間がないなら、次は1時間早く起きることを提案している。1時間早く起きることのメリットは、年間365時間も確保でき...
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エリザベス・ギルバートは BIG MAGIC 「夢中になる」ことからはじめよう。の書評

創造的人生とはつまり充実した人生である。(エリザベス・ギルバート) photo credit: SandCrestSEO business-man-business-card-blank via photopin (license) 恐れと...
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マイク・ダウの脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻すの書評

脳内化学物質のバランスが慢性的に悪くなると、必ず「認知」と「気分」の問題が起こる。つまり、頭がうまく働かなくなり、気分が落ち込むということだ。そうした問題が起きているときには、生活のほとんどの面が、脳にダメージを与えていると考えていい。(マ...
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いつもとは違うことをして、脳の働きを高めよう!

新しい挑戦は、脳の健康に良いだけではなく、お気に入りの食べ物を見つけたり、友達を増やしたりするきっかけになる。生活に変化をとりいれることは、健康だけではなく、新しい自分を発見し、視野を広げることに役立つのだ。(ミシェル・ショーフロ・クック)...
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身近なスーパーフードのブルーベリーを習慣化しよう!

日常的にブルーベリーを食べると、炎症が劇的に減り、記憶力が高まる。ブドウは、脳に効く食べ物としての高い評価を得ているが、ブルーべリーも、もっと油目を集めてもよい食べ物だ。この美味しいべリーは、さまざまな作用によって脳を病気から守る。また、加...
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健康で幸せな人生を送るために呼吸を意識しよう!

健康は、幸福感にもつながる。幸福感とは「生きていて、よかった」と感じる瞬間だ。それには、小さくていいから、何かイベントをつくることだ。自分の健康も、病気になって初めて認識する。(中谷彰宏) photo credit: Sheng P. Po...
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ストレスや疲れを減らすために人とのつながりを意識しよう!

人とのつながりを感じると、ストレスに対する生理反応は大きく変化します。(ケリー・マクゴニガル) photo credit: francisco_osorio CL Society 627 via photopin (license) 仲間と...
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