習慣化 睡眠不足がガンを引き起こす可能性を高める？？
本来のホルモン生成サイクルを邪魔するようなライフスタイルを続けていけば、やがて大きなトラブルに見舞われかねない。実際、国際がん研究機関による発ガン分類で、夜間シフトがグループ2Aに分類されている。わかりやすく言うと、遅くまで起きている日々を...
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習慣化 フェリックス・デニスの本物の大富豪が教える金持ちになるためのすべての書評
私は、私なりの方法で金を儲けた。やり方としては、旧式と言っていいかもしれない。失敗をくり返したのだ。たくさんの失敗を。そして、失敗から学んだ。（フェリックス・デニス） photo credit: yumikrum sunbourne via...
習慣化 Facebookと睡眠のどちらを優先するか？
ここで大切になるのが「意識」だ。フエイスブックを見ているときに脳内で何が起きるかを意識する。これが悪い習慣から抜けだす第一歩だ。脳内で何が起きるかを意識すると、探し求める行為をしている自分に気づくようになる。インターネットというブラックホー...
習慣化 心の中の空きスペースを大きくしよう！
ひとつにはリラックスできる場で考えられるよう、じゅうぶんに時間に余裕を持たせることです。そのためにはほかにもいろいろなことが必要になります。とくに重要なのは、じゅうぶんな睡眠、運動、社交、健康的な食事です。（エリック・シアマヨール） pho...
習慣化 深呼吸を意識して、イライラを防止しよう！
どんな状況でも、今すぐにでも、自分で意識的に深く呼吸することはできる。さっそく、やってみよう。背筋を伸ばして座り、肩とあごの力を抜く。深く、自然な呼吸ができるようにしよう。3回でいいので、吸う息と吐く息にしっかり意識を向けよう。呼吸するたび...
ブログ ソーシャルメディアで孤独を感じないために！
あまりにせわしなく、次々とすることが変わるので、ひとつのことに集中できない。心が体についていこうと必死でがんばっているが、なかなかついていけない状態だ。一方、意識的にチャンネルを変えるときには、あるコミュニケーション能力手段を使ったやりとり...
習慣化 ジャック・キャンフィールドの引き寄せの法則を生かす鍵の書評と逆算手帳
偉大な物事を成し遂げるには、行動するだけではなく、夢を見なければならない。計画を立てるだけではなく、信じなければならない。（アナトール・フランス）ビジュアリゼーションの実践やテクニックは信じられないほど強力である。一時間のビジュアリゼーショ...
習慣化 ソレン・ゴールドハマーのシンプル・ライフの書評
現代の一流のリーダーや思想家たちは、テクノロジーの力だけでなく、コンピュータから離れて過ごす時間の大切さをよく知っている。(ソレン・ゴードハマー) photo credit: W3155Y Handscape. via photopin (...
習慣化 多動力を身につけるために、恥ずかしいというフィルターを外してしまおう！
くだらない差恥心なんて捨てて、「あいつはバカだな」と後ろ指をさされようが、最初からバカをやってしまったほうがいい。一歩踏み出したせいでみっともない失敗をしたとしても、そんなことは3日もたてば誰も覚えてはいない。恥をかく勇気、失敗する勇気さえ...
習慣化 堀江貴文氏の多動力の書評
時代は大きく変わろうというのに、日本人は「石の上にも三年」に代表されるような「一つのことをコツコツとやる」という価値観からまだ脱せられていない。(堀江貴文) photo credit: szb78 :o) via photopin (lic...