食事 怒りで興奮している時の体内は、 タバコを同時に３本吸っているのと同じくらいのストレスがかかっている？
イライラ、ムカムカ、カッカしたとき、私たちの血管には良くないことが起こっています。特に、人への怒り、嫉妬などは交感神経を盛大に刺激し、コルチゾールやアドレナリン、ノルアドレナリンといった、いわゆるストレスホルモンを分泌して、血管を収縮させて...
食事 
習慣化 トライオン・エドワーズの名言と夢リストの習慣化
意見を決して変えない人は、失敗を正すことも決して出来ない。そして、今日より明日、賢明になることなども、決してないだろう。（トライオン・エドワーズ） 自分が正しいと思っていると、変化のチャンスを失います。 人のアドバイスをちゃんと聞けなかった...
習慣化 イーロン・マスクに諦めない力を学ぶ。イーロン・マスク 未来を創る男（アシュリー・バンス著）の書評
もうすぐじゃないか。今度こそいける。こんなことでへこたれるな。すぐに冷静になって、何が起きたのか見極めて、原因を取り除けばいい。そうすれば失望は希望と集中に変わるんだ。（イーロン・マスク） ３度目のロケット失敗のときにスペースXのCEOのイ...
習慣化 負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる（中島輝著）の書評
幸せは揺れ動きません 。常に「今ここ」にあるのです。満足は揺れ動きます。常に「次から次へ 」求めてしまうのです。だから、あなたの満足もあなたがつくれるのです。（中島輝）負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる（中島輝著）を読了...
習慣化 ブライアン・トレーシーの読書術を盗んで、自分の生産性を高めよう！
「成功者と同じようにやれば、必ずあなたもいずれは同じ成果を得ることができる。それ以外に有効なものはない」。こうして私は新たな分野に取り組むたびに、そのビジネスの成功のルールをできるかぎり身につけ、応用し、成功者と同等かそれ以上の成果を得るこ...
習慣化 私の人生を変えた一冊！「夢のリスト」で思いどおりの未来をつくる!（ブライアン・トレーシー著）の書評
高名なマネジメントの指導者、ピーター・ドラッカーも書いている。「未来を予言する最良の方法は、それをつくり出すことである」。誰でも、幸せで、健康で、人に好かれ、繁栄したいと思っているが、できるかぎりのものを手に入れる唯一の方法は、「自分で未来...
習慣化 あの人はなぜ、東大卒に勝てるのか（津田久資著）と高橋政史氏のノート術の共通点
アイデアの質を高めたければ、発想を広げ、発想の総量を増やすことが重要なのだ。（津田久資） あの人はなぜ、東大卒に勝てるのか―論理思考のシンプルな本質の中で 津田久資氏は発想を広げなければ、アイデアの勝負では勝てないと書いています。 発想のス...
習慣化 水木しげるとリチャード・ワイズマンの教えを守って、最近は眠るように努力している！
寝る時間を犠牲にしていた連中は、早々とあの世に行ってしまった。（水木しげる） 漫画家の水木しげる氏は睡眠が幸せを運んでくると言っています。 逆に、寝ないことが不幸を運んでくるのです。 眠らずに仕事を頑張っても、早死にしたら終わりです。 多く...
習慣化 水木しげる氏の言葉からインプットの重要性を学ぶ！
先日、亡くなった水木しげる氏の幸福の七か条について今朝のNHKの番組が特集していました。今朝改めて、水木さんの言葉を読み返して、幸せについて考えてみました。 まずは、幸福の七か条を振り返ってみましょう。第一条 成功や栄誉や勝ち負けを目的に、...
習慣化 夢を実現するためのシンプルな３つのステップ
すべての夢見る人が目標を達成できるわけではないが、目標を達成した人はみな夢見る人である。（NLPの名言）この言葉を読むたびに、夢を忘れてはいけないと思います。 自分のやりたいことがない人生は味気ないもので、時間が惰性とともに過ぎていきます。...