習慣化 コリン・ターナーの言葉から、習慣化のヒントをもらおう！
すべての偉大な達成は、小さな達成の積み重ねの結実である。（コリン・ターナー）私はコリン・ターナーのこの言葉が大好きです。 今日は15000歩以上歩きましたが、これも習慣化のおかげです。今朝、早起きして、一歩を踏み出したことで、私は小さな...
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習慣化 発信しなきゃ始まらない！アメリカ流の考え方を学ぼう。
『「発信しなきゃ始まらない」とニューヨークで学んだ』という 渡辺直美さんの記事を女子SPAで読んだのですが、この考え方は素晴らしいですね。 アウトプットしなければ、始まらない！という彼女の考え方は このブログの考え方に近く、とても共感しまし...
習慣化 走ることを決めたら、村上春樹氏の言葉が刺さり始めた。
昨日の自分をわずかでも乗り越えていくこと、それがより重要なのだ。長距離走において勝つべき相手がいるとすれば、それは過去の自分自身なのだから。（村上春樹）ウォーキングを復活してから、体が軽くなりました。 次は、走ることを習慣化したいと思い、徐...
習慣化 血管を強くするために、私が心がけている２つのこと。
血管力を鍛えることが話題になっています。 血管力とは血管がしなやか、かつその内壁がなめらかな状態を言います。 血液を体の隅々にスムーズに運べることが理想ですが 悪玉コレステロールが高い私は、この力が低そうです。 血管力を強くすることが、私...
習慣化 行動する恐怖感をなくせる一冊！毎日15分自分と向き合えば、「欲しい結果」がついてくる（池田潤著）の書評
行動するのが怖い人にオススメの一冊を見つけました。 毎日15分自分と向き合えば、「欲しい結果」がついてくる（池田潤著）が それなのですが、本書は自分に向き合うことの重要性を教えてくれます。 実は、私たちの多くは、厳しい現実から逃げています。...
習慣化 旧石器時代の人のように動き回ることで何が起こるか？1日１万歩、歩こう！
旧石器時代の人間は、ただ食べるためだけに、通常、一日に八キロから一六キロも歩かなければならなかった。現代では、そこまでエネルギ を消費しなくても食べ物は見つかるし、つぎはどうやって食料を手に入れようかと頭を悩ます必要もない。このような状況に...
習慣化 僕はずっと走りたいと思っている。……でも明日にしよう。
「僕はずっと山に登りたいと思っている。……でも明日にしよう」おそらくあなたは永遠に登らないでしょう。（レオ・ブスカリア） 「明日やろう！はバカ野郎」は私の仲間の理央周さんの口癖で 先延ばしがダメなことを上手に表現しています。 明日になれば、...
習慣化 困難は良き師・友であり、社会は学校である。（スマイリー・ブラントン）
困難は良き師・友であり、社会は学校である。（スマイリー・ブラントン）数年間にわたり、中性脂肪とコレステロールの数値を放っておきましたが 50歳を過ぎたあたりから、この数値が気になり始めました。 体調は悪くないのですが、血管のリスクが高まり ...
習慣化 ジェイ・エイブラハムに学ぶ、トラブルを目の前にした時の解決法
人生は、いつも良いことが起こるわけではありません。 時には失敗が続き、大きなトラブルを抱え込むこともあります。 多くの人は、トラブルを目の前にすると落ち込んで行動を起こせなくなりますが そういった時には、ジェイ・エイブラハムの 限界はあなた...
習慣化 君は今日も泥棒するのか？
遅延は時間泥棒である。（エドワード・ヤング）私は、エドワード・ヤング（イギリスの詩人）のこのメッセージを大切にしていますが 最近、自分の失敗からこの「時間泥棒」を何度かしてしまい、反省しています。 時間に遅れることは、人の時間を盗むことで、...