習慣化    習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか(ラッセル・A・ポルドラック)の書評
        習慣は自動的に行動や思考を引き起こすものですが、その確立や維持には意識的な努力が必要です。より良い人生を実現するためには、良い習慣を努力して確立し、自己制御が難しいときでもそれを維持することが大切です。その際、意志力に頼るのではなく、環境を変える方が効果があることがわかっています。      
                        
    
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