スリープ・レボリューション

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エナジードリンクの飲み過ぎには注意が必要!

わが国の人々は、このひどい薬物をなぜ摂取しなければならないのか。疲労は前方の危険を知らせる自然の信号だ。線路上の赤信号を全部取り払ってしまったら、鉄道は安全になるだろうか?赤信号は危険のサインだ。疲労は『もう充分働いた』という自然からの知ら...
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私が夜、スマホで読書をしなくなった理由。

ブルーライトを発する電子機器を数時間使うと、体調や注意力をはじめ、毎日の睡眠リズムに反映される体内時計にマイナスの影響を与えかねないことが明らかにされた。夜にiPadで読書をした被験者は、紙の書籍を読んだ被験者に比べて寝つくまでに時間がかか...
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プラス2時間の睡眠が、私たちのパフォーマンスをアップしてくれる!

眠っている間、体は超多忙に働いて、筋肉や組織を修復し、死んだ細胞を取り換えています。アスリートにとってこの時間は決定的に重要です。トレーニングが激しいほど、たくさん眠る必要があります。(キム・ペルフエット) photo credi...
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寝室でのiPhoneの使用をやめてみる実験スタート!

テレビ、ゲーム、スマート一フォン、タブレットはどれも、子どもの睡眠を妨げている。完全な睡眠不足を招いているケースもある。(ラケシュ・バタチャルジー) photo credit: Prayitno / Thank you for (1...
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最も重要な時刻は就寝時間である!

睡眠と休息と幸福と健康的な生活は、最もきれいなあなたをつくります。(ボビイ・ブラウン) photo credit: pvn_images Comfortable Bed in 1-Bedroom Apartment via pho...
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夜の良質な睡眠と昼間の仮眠が脳を活性化してくれる!

夜には難しいと思った問題が、睡眠の働きによって朝になると解けるというのは、よくある経験である。(ジョン・スタインベック) photo credit: Scott SM Asleep in the grass via phot...
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過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ??

睡眠不足は、記憶力を損なうだけでなく、実際には起こっていないことまで思い出させることがある。(アリアナ・ハフィントン) photo credit: Jaione Dagdrømmer Ontziak, kanoiak, itsaso...
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寝る前の子供にiPhoneを触らせてはいけない3つの理由。

テクノロジーも若者の睡眠不足に拍車をかけている。ベッドにiPhoneを持ち込んで夜通し通信する彼らは、輝かしいデジタル世界の主役だ。 photo credit: Denis Hébert Dufresne et place Dufr...
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眠るか?さもなくば死すか?アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評②

世界的競争の中で、睡眠不足は生き残りに不可欠な習慣になってしまった。(アラン・デリクソン) photo credit: LichtCatchingToby dreaming in milan via photopin (licens...
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アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評

睡眠は、人類を一つに結びつける重要な要素だ。私たちを他者と結び、祖先と結び、未来にも結びつける。誰であっても、また、世界のどこにいても、人生のどの時期にあっても、睡眠が必要であることは共通している。このニーズそのものは人類史上ずっと変わらな...
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