デボラ・ザック

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シングルタスクでフローな状態を作り出せ!

時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。それが「幸せ」ということ。(ミハイ・チクセントミハイ) photo credit: huub zeeman after shopping via photopin (license) フ...
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脳のために、映画や読書の時間を確保しよう!

映画や本のストーリー、絵画などの芸術に没頭していると、あなたの脳はそのことだけに集中する。すると自然にシングルタスクをしている状態になる。そして映画鑑賞や読書を終えたとき、はたまた美術館からでてきたとき、あなたはすっかりリフレッシュして...
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問題を解決したければ、内省の時間を増やそう!

問題を抱えた友人にアドバイスをするのは簡単だ。ところがいざ自分の身に問題が起こると、そう簡単には対処できないものだ。その一因は、つい『自分中心』に考えてしまうので、客観的に問題をとらえるのがむずかしくなることにある。こんなときは『言葉』をう...
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メールの誘惑を断ち切り、目の前のタスクに集中しよう!

すべての質問や問い合わせに、即座に応じる必要などない。そもそも、そんなことは不可能だし、そんな真似をしていたらすぐに燃え尽きてしまう。(デボラ・ザック) photo credit: homethods Writing Planning...
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自分のスマホにしつけをして、生産性を高める方法。

そろそろ、あなたのスマホにもしつけをするべき頃合いだ。「静かに」「おすわり」「テーブルに乗るな」など、厳しいトレーニングを始めよう。(デボラ・ザック) photo credit: Paucal ghost in L.A. via p...
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マルチタスクは脳に悪影響を与えている?

あなたは人間として成長するための時間を、週に何時間、設けているだろう?その反対に、オンラインで漫然とすごしているのは週に何時間だろう?(デボラ・ザック) photo credit: wuestenigel Glass ball in...
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シングルタスクで自制心を取り戻そう!

シングルタスクには「強いエネルギー」と「鋭い集中力」という特徴がともなう。シングルタスクにより見事な成果をあげれば、敬意を得ることもできる。あなたは自分の選択に100パーセントの責任をもち、最後までやりとげなければならない。目の前の作業...
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人生の質を下げたくなければ、今すぐマルチタスクをやめよう!

人間はじつのところマルチタスクなどしていない。タスク・スイッチング(タスクの切り替え)をしているだけだ。タスクからタスクへとすばやく切り替えているだけだ。(エヤル・オフィル) photo credit: JoanDragonfly ...
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スケジュールを詰め込みすぎるのをやめ、空白タイムを作ろう!

平日のスケジュールを作成する際には、かならず毎日2回、アポや打ち合わせをいれない30分の時間を設け、その時間に類似タスクをまとめておこなったり、予期せぬできごとに対処したりしよう。私はこの時間を「空白タイム」と呼んでいる。空白タイムを毎...
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デボラ・ザックのSINGLE TASK 一点集中術の書評

インターネットはあなたの能力を低下させることを望んでいます。どうしますか? photo credit: Ecuador Megadiverso Red Snouted Treefrog, Scinax ruber via p...
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