習慣化 良い習慣が良い睡眠をもたらしてくれる！1分間瞑想法の書評
真夜中の前の一時間の睡眠は、午前三事後のそれより価値がある。（ジョージ・ハーバート） 最近、少し忙しかったために、睡眠が不規則になっています。 眠る時間を惜しんで働いても、結局は脳と体が疲れしまいますから生産性は下がります。 当然、健康や美...
時間術
習慣化 
習慣化 だれも、あなたが失った年月をと取り戻してなどくれない！（セネカ）
あなたがせわしなく過ごすうちに、人生は急ぎ足で去っていくのですよ。やがては死が訪れ、そして、あなたが好むと好まざるとにかかわらず、死ぬための時間と向き合わなければならなくなるのです。（セネカ）セネカの人生の短さについての書評を続けます。 ロ...
習慣化 人格は気持ちの持ち方と時間の使い方で決まる！（エルバート・ハバード）
人の人格は二つのものによって決まる。気持ちの持ち方と時間の使い方である。何を考え、何をするかが自分を作り上げるのである。（エルバート・ハバード）エルバート・ハバードのガルシアへの手紙の書評を続けます。 私たちの人格は気持ちの持ち方と時間の使...
習慣化 時間を浪費しないために、絶対に覚えておきたいセネカの名言
ほぼ例外なくだれもが、まさに生きようとしているそのときに人生のほうから見放されたと気づくのです。（セネカ） 50歳を過ぎた頃から、時間が最も貴重な資産だと思えるようになりました。自分がいつ死んでもおかしくないと考えることで、行動がつらくなく...
習慣化 多読でいろいろな脳番地を刺激しよう！
いちどきに、数種類の別な本を読むというのも、よく知られた戦略だ。飽きないためばかりではない。むしろ、複数の本を同時並行した方が、読める分量も確実に増えるからだ。実際、一部の小説を除いては、何をおいても読み続けなければ、という気にさせる本は少...
習慣化 幸せホルモン・セロトニンの分泌量を上げる５つの方法
30分くらい歩き続けると、脳内にセロトニンという物質が分泌されます。リズム運動などで分泌されることで知られているセロトニンですが、幸福感をもたらす作用があり、リラックス効果も高く、興奮しすぎた脳を抑制してくれます。セロトニンが不足するとうつ...
習慣化 夢を実現した未来の自分から、今の自分にアドバイスする！
「未来の自分」から 「今の自分」宛に手紙を書く(ケリー・マクゴニガル)スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルールの未来の自分からの手紙というケリー・マクゴニガルのアイデアが秀逸です。 仕事や人間関係に疲れたり、未来が不安に...
習慣化 人生において変えていけるのは、未来だけ！
あなたの人生において変えていけるのは、未来だけです。その未来からやってくる時間を、あなたがどうマネジメントするか。そこにつきるのです。（久瑠あさ美） 久瑠あさ美氏のメンタルトレーナーが教える未来を動かす時間術を読了しました。 著者の久瑠氏は...
習慣化 私が104歳まで、長生きるするためにすべきこと
健康も長寿も運命も成功も、極論すると、人生の一切合財のすべてが、積極精神というもので決定される。（中村天風） 私の100の夢リストの中には、104歳まで生きるという目標があります。 それも健康に、スタイリッシュに歳を重ねていくという条件がつ...
習慣化 自分の強みは、人から教えてもらおう！
強みとは、自分が充実感を得られる活動のことだ。強みを発見するためには、「得意なこと」をさらに掘り下げ、あなたの「気持ち」にしっかりと目を向けなければいけない。ある活動をするまえ、その最中、終わったあと、あなたがどう感じるか。その気持ちこそが...