習慣化のために絶対に役立つ８つの名言

習慣を変えることは、すべての未来を変えること。（福島正伸）

福島正伸氏が言うように、悪い習慣を良い習慣に
置き換えることで、未来を変えられます。
私は９年前に断酒したときに、この事実に気づきました。
その際、多くの習慣化の本を読み、習慣に関する良い言葉を見つけると
私はメモに残し、自分のアフォメーションにしたのです。
そのときのメモからこのブログを始めたキッカケの一つなのです。

今日は、最近見つけた習慣に関する名言を８つ紹介したいと思います。
これらを定期的に読むことで、自分の中の悪い習慣を捨て去りたいと思います。
福島正伸氏のメルマガを毎朝読んでいますが
その中には習慣に関する素晴らしい言葉がいくつもあります。

変えるのは、自分の習慣。それができれば、何でもできる。

実際、私もお酒をやめて、書くことを習慣化し、著者になれたので
この言葉には、とても共感します。
また、やりたいことがあったら
それを習慣化すればよいと考えられるようになったのです。

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また、習慣のスペシャリストの佐藤伝氏もメルマガの中に
次のような名言を書いています。

人生は習慣の織物、そして、人生は習慣という名の作品。習慣を変えて、人生を変えていきましょう！

人生は習慣の織物だという言葉が響きます。
毎日、毎日織ることで素敵な作品を生み出せるのです。
私も書き続けることで、素晴らしい本を出したいといつも思っています。
何の作品を残すのかを決めて、そのゴールのために自分のやりたいことを続けるのです。

また、名言コツコツのコボリジュンコさんのブログで紹介されていた
松本幸夫氏の言葉にも惹かれました。

「新しいことは小さく始める」が習慣化のコツです。（松本幸夫）

大きな目標を書くと気後れして、案外行動に移せません。
そういったことを防ぐためにも、小さなことから始めてみるのです。
すぐに始めれば、達成感を感じることができ、小さな幸せを得られます。
いきなり頑張るのではなく、徐々に行動を習慣化させるのです。

習慣化するまでは失敗するのが当たり前。あきらめず、もう一度、翌日から挑戦しましょう。（藤井孝一）

最初のうちは、なかなか習慣化できません。
よく三週間で習慣化できるといいますが
ロンドン大学の研究によると
ものによっては半年ぐらい習慣化のために、時間がかかる場合があります。
習慣化するためには21日以上かかるかもしれないと考えて
諦めないようにしたいものです。

何事も楽しくなければ続きませんし、習慣化しません。（永田豊志）

また、ワクワクしたり、楽しく感じられないと長続きしません。
私は断酒するときにカレンダーに×印をつけて、達成感を味わっていました。
「今日で100日飲まなかった！」と自分を褒め、励ますことで
お酒との生活にさよならしたのです。
この方法は他のことを習慣化するときにも使えますから
ぜひ、試してみてください。

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最後に、感謝を習慣化することで、よいことが起こるという話を書きたいと思います。

感謝の言葉を述べる習慣をつける。誰かが仕事を手伝ってくれたら、メールか手書きのハガキを送ろう。電話でもいい。レストランでいいサービスをしてもらったら、ウェイターやウェイトレスにお礼を言おう。相手はあなたの言葉に感動するし、あなたも気分がよくなる。（ジェフ・ケラー）

感謝を習慣にすることで、気分を良くできるという事実があります。
何を始めてよいかがわからない人はこのシンプルなルールを習慣化すればよいのです。
絶えず、「ありがとう」と言うことで、ハッピーな時間を伸ばせるのですから
自分の気分を明るくするために、ここから始めるのがよいでしょう。
脳を気持ち良くさせることが、幸せにつながることを
シンプルな方法で教えてくれたジェフ・ケラーに、感謝したいと思います。

本日ご紹介したコボリジュンコさんとセミナーを開催します。
東京と大阪での開催になります。
詳細は下記のリンクをご確認ください。
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photo credit: whit 4 via photopin (license)

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