習慣化

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人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう!

黙っていることを選び、感情や気持ち、考えや意見を声に出さずにいることが多いと、声を上げることはますます難しくなり、悪循環に陥ります。一方、声に出し、それを前向きに使えば、驚くほどの効果が得られます。時間をかけて自分を表現することによって本音...
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1日に5つの親切があなたを幸せにしてくれる!

人の幸せに貢献している人は大きな恩恵を受けています。親切な行動以上に「利己的」な行動はないと、私は考えています。日頃から親切な行動を心がけていれば、その報酬として、幸せという「究極の通貨」をつねに得ることができます。幸福は尽きることのない無...
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ダメダメ人生から抜け出す方法。

コンフォート・ゾーン (快適な領域)に閉じこもり、難しい問題を避けてばかりいると、成長する機会を失ってしまいます。一方、リスクを負うと決めると、幸福度や生産性、独創性を高め、成功や活力を高めることにつながる可能性が高くなるのです。(ブレット...
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80対20の時間術で、夢を叶えよう!

20%の時間に努力を注ぐことで、期待する80%の結果は得られるであろう、それにより時間をもっと有効に使えるようになる。(リチャード・コッチ&マルク・マンシ) photo credit: Leo Hidalgo (@yompyz) Over ...
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パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!

パワーアップアイテムー幸せに、健康に、強くなったと確実に感じさせてくれるものーを集めて使う。(ジェイン・マクゴニガル) photo credit: johnspencer4 MyBuddyAbouttoBeEatenByPacMan via...
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未来の自分を後悔させない方法。

20年後、あなたは自分がしたことよりもしなかったことに失望しているでしょう。(H・ジャクソン・ブラウンJr.) photo credit: `James Wheeler You Choose Your Path via photopin (...
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目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる!

幸せに生きたいなら、人や物ではなく、ゴールに結びつけることだ。(アルバート・アインシュタイン) photo credit: frankieleon to the top via photopin (license) 目標を設定し、その達成を...
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夢を実現するためのやることリスト活用術

生涯の夢に大きな目標の旗を立て、そこまでのプロセスにおいて大事な通過点に中くらいの目標の旗、この旗から旗の各区間に小さな目標の脳、さらに小さな目標の旗の間にもっと細かい目標の旗・・・こんなふうにたくさんの旗を立てるのが熊谷流なのです。これは...
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ダン・ハリスに7日間起業でMVPの重要性を知る!

アントレプレナーになりたいのなら、ビジネスを成功させることが好きである必要がある。(ダン・ノリス) photo credit: gfdnova1 Success! via photopin (license) ダン・ノリスの7日間起業の書評...
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ゲーム感覚でダイエットを成功させよう!スーパーベターになろうの書評。

毎日の小さな積み重ねがこんなに大きなちがいを生むとはね。自分にやりとげられるとは思っていなかったから、挑戦することさえ避けていました。でもダイエットをゲームにすることで 『どうってことない、失敗してもいいさ』と思えるようになりました。それが...
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