習慣化 寄付やボランティアを習慣にして、幸せになろう！
136カ国のうちの120カ国では、前の月にチャリティーに寄付した人々は、人生により多くの満足を感じていました。この関係は、貧しい国でも豊かな国でも同様に見られ、個人の収入を考慮したあとでも変わりませんでした。ギャラップ世論調査で調べられた1...
生産性向上
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習慣化 ハーバードの人生を変える授業（タル・ベン・シャハー著）の書評
確固たる価値観＋決まった行動＋決まった時間＝習慣化（タル・ベン・シャハー） photo credit: Infomastern Heart via photopin (license) タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書...
習慣化 お金を使うときに、一瞬未来の自分を想像してみよう！
ものはいつか壊れ、使えなくなる。永遠に続かないもので、永遠に心が満たされることはない。満足できないからこそ、次から次へとものを買い集めるのだ。（ジョシュア・ベッカー） photo credit: RelgLugo Thinking via ...
習慣化 浪費をなくす方法をグレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」から学ぶ。
ものを買う回数を減らしたいと思っている人は多い。そのためには、できるだけ買い物しづらくするのが効果的だ。たとえば、力ートやバスケットは使わない。買い物にかける時間を短くする(かける時間が短いほど、使う金額も減る)。（グレッチェン・ルービン）...
習慣化 感謝の気持ちを育むための５つの方法
人生の嵐に見舞われたときは、感謝の気持ちはなかなかわいてこない。それでも、そういうつらい時期こそ、感謝の心を持たなければならない。人は感謝することで強くなり、前向きになり、広い視野で物事を眺められるようになるからだ。つまり感謝の気持ちは、偶...
習慣化 「テレビを見ない」を今年の目標にしてみよう！
まずは自分の人生で変化を起こそう。ガンジーの言葉を借りるなら、家族に起こして欲しい変化を、まず自分で起こすということだ。ここは私を信用してもらいたい。最初はつらいかもしれないが、時間がたてばまったく平気になる。テレビを見るのは、強制されたク...
習慣化 朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう！
私はいつも、夜寝る前に「朝起きたら、私は新しく生まれ変わる！」とイメージして眠りにつきます。 「今日も１日楽しかったけど、目覚めたあとの私は、今日よりもバージョンアップしている。さらに素晴らしい１日が待っている！とイメージするとそれだけでな...
習慣化 過度の睡眠不足は、酒気帯び状態と同じ？？
睡眠不足は、記憶力を損なうだけでなく、実際には起こっていないことまで思い出させることがある。（アリアナ・ハフィントン） photo credit: Jaione Dagdrømmer Ontziak, kanoiak, itsaso gor...
習慣化 グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な４つの改善。
①睡眠 ②運動 ③食生活 ④整理整頓すべての土台となる習慣は、互いを高めあう。たとえば、運動をすればよく眠れるようになり、よく眠れれば何でも上手にこなせるようになる。だから、どの習慣を変えたい人も、まずはこの四つの改善から取り組むといい。（...
習慣化 私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。
わたしは「断つ派」だ。少し自分に許すより、完全に断つほうがわたしにとってははるかにラクなのだ。そしてこの違いが、習慣に大きく影響する。（グレッチェン・ルービン） photo credit: nicadlr Ocean Latte via p...