習慣化 ストレスを撃退するためのレジリエンスの鍛え方
もちろん、ストレスのすべてが悪いわけではない。一時的なストレスはわたしたちを奮い立たせる役に立つ。道路を急いで渡ろうとしていて、車が迫ってくるのが見えたときにアドレナリンがどっと噴き出ることを考えてみてほしい。その一瞬の小さなストレスは健康...
"レジリエンス"
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習慣化 リーダーに必要なのは、レジリエンスと思いやり？？
私が今、リーダーとして心がけていること。それは私と出会った人たちに『私と出会ってよかった』『ともに時間を過ごしてよかった』と思ってもらうことです。(イーサン・バーンスタイン) photo credit: perzonseo frustrat...
習慣化 有酸素運動を生活に取り入れ、レジリエンスを鍛えよう！
運動すればするほど、脳が痛みの信号を"正常"なものと見なすようになる。そのため、脳は痛みにあまり注意を払わなくなる。肉体的な痛みへの耐性があがるというのはレジリエンスの一種で、人生の全領域において強くなったと実感できるようになる。（ジェイン...
習慣化 クエストでレジリエンスを鍛えよう！
クエストを探し、達成する。日々のシンプルな行動を積み重ねることで、より大きな目標に近づく。（ジェイン・マクゴニガル） photo credit: AndrewDallos Our lucky day. Spotted this lady b...
習慣化 感情にラベルを貼ろう！感情のラベリングでレジリエンスを身につける。
不安、怒り、苛立ちを短時間で和らげるには、行動科学者が「感情のラベリング」と呼んでいる方法が有効だ。ネガティブな感情に名前をつけ、原因を簡潔に説明できれば、その感情がもたらす影響を軽減できることが長年の研究によってわかっている。（キャロライ...
習慣化 レジリエンスとデフォルトモードネットワーク（DMN）について、考えてみた！
怠け者のようで、少し後ろめたい気持ちにもなるが、ぼんやりとした時間を持つことがこころの健康に大切だということが、脳科学研究からわかってきている。脳神経学者が「デフォルトモードネットワーク」と表現しているが、何もしていない時間でも脳は活発に動...
習慣化 レジリエンスマッスルを鍛える方法。人脈が逆境を解決してくれる！
クルト・ハーンは、潜在的な能力に対する限界はほとんどが思い込みだと考えた。そこで考案したのが、参加者に徐々に難しい課題を与えるという方法だった。まず、達成したと実感できたことのないことをやりとげてもらう。翌日には、それより難しいことをやりと...
習慣化 音楽で体内の血を踊らせて、レジリエンスを高めよう！
生きることは音楽的であること。体内の血が踊り出すところから始まる。すべての生命がリズムを刻んでいる。君は、君の音楽を感じているかい？（マイケル・ジャクソン）自分をあっと言う間にハッピーにできる音楽があれば ストレスを感じても、すぐに立ち直れ...
習慣化 レジリエンス・マッスルを鍛えて、ストレスをなくす方法。なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか? （久世浩司著）の書評
「レジリエンス」という言葉を聞く機会が、最近増えました。 「レジリエンス（resilience）」とは、「精神的回復力」などとも 訳される心理学用語なのですが、詳細をもう少し調べてみました。 なぜ、一流の人はハードワークでも心が疲れないのか...
ブログ 未来企業 レジリエンスの経営とリーダーシップ（リンダ・グラットン著）の書評②
未来企業 レジリエンスの経営とリーダーシップ（リンダ・グラットン著）は私たちの働き方の未来を予測した良書です。ストレスを感じないように働くアイデアがいくつか提示されていますがこれらの考え方を意識しながら取り入れて仕事で擦り切れない生き方を実...