習慣化 今日という日を人生のターニングポイントにしよう！
テレビのチャンネルの替え方は、誰でも知っています。気に入らない番組をやっていたら、速やかにリモコンに手を延ばし、テレビのチャンネルを替えることができます。同様に、過去の嫌な映像が心の中に突然現れたときには、心のチャンネルをさっさと切り替えら...
習慣化 
習慣化 ジョエル・オースティーンのあなたはできる 運命が変わる7つのステップの書評
手を阻む障害物があるときは、「わたしの中にいるのは、世にある者よりも大いなる者だ」「すべてわたしを攻めるためにつくられる武器は、その目的を達しない」と言いましょう。障害について悩んだり、不満を言ったりするのではなく、それに向かって宣言するの...
Kindle 寝室でのiPhoneの使用をやめてみる実験スタート！
テレビ、ゲーム、スマート一フォン、タブレットはどれも、子どもの睡眠を妨げている。完全な睡眠不足を招いているケースもある。（ラケシュ・バタチャルジー） photo credit: Prayitno / Thank you for (12 mi...
習慣化 不安を和らげるために、自分のストーリーを書くことを習慣化しよう。
自分の感情を自覚してストーリーに分け入る。そして整理整頓する。つらい瞬間にでっちあげたストーリーを客観的に点検し、なにが真実でなにが思い込みなのかを区別する。その過程で、人との境界線を引き、恥の感覚、人を主貝めること、憤り、傷心、寛容、ゆる...
ブログ いつもの日常から抜け出し、マンネリを防ぐ方法
日々の仕事をいつものやり方で繰り返していると、自分の持っている力を信じられなくなる。（エマソン） photo credit: joiseyshowaa Right Mitten Sunset via photopin (license) エ...
習慣化 パブリック・コミットメントで成功を引き寄せよう！
成功体験は脳の快楽物質であるドーパミンの分泌を促し、元気を出すには一番の方法です。（堀田秀吾） photo credit: wuestenigel Brief schreiben (engl. Letter Writing) via pho...
習慣化 傾聴力を高めるための４つの方法！
話す技術だけでなく聞く技術を向上させることはたいへん有益だ。相手の話を聞き流すのではなく、耳を傾けて一生懸命に聞くことによって学べることはたくさんある。よりよい聞き手になることは誰でもできる。(ジェリー・ミンチントン) photo cred...
習慣化 走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた！
健康は第一の富である。 （ラルフ・ワルド・エマーソン） photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
ブログ アンガーマネージメントの第一歩、24時間アクトカームを始めよう！
24時間アクトカームとは、実際の生活の中で、「感情はどのようであったとしても、表面的にはとにかく24時間穏やかにふるまう」というものです。(安藤俊介) photo credit: MartinHots Tiger face via phot...
習慣化 問題から逃げださずに、柔軟性を養おう！
自分に起こることは、それが何であれ、自分にとって最高の出来事になりうる。もしそう信じたら、どうなるだろうか？あなたはきっと「そんなことはない」と反論し、過去に体験した不快な出来事をその証拠としてあげるにちがいない。しかし、もし本当にそう信じ...