習慣化 パブリック・コミットメントで成功を引き寄せよう！
成功体験は脳の快楽物質であるドーパミンの分泌を促し、元気を出すには一番の方法です。（堀田秀吾） photo credit: wuestenigel Brief schreiben (engl. Letter Writing) via pho...
習慣化 
習慣化 傾聴力を高めるための４つの方法！
話す技術だけでなく聞く技術を向上させることはたいへん有益だ。相手の話を聞き流すのではなく、耳を傾けて一生懸命に聞くことによって学べることはたくさんある。よりよい聞き手になることは誰でもできる。(ジェリー・ミンチントン) photo cred...
習慣化 走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた！
健康は第一の富である。 （ラルフ・ワルド・エマーソン） photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
ブログ アンガーマネージメントの第一歩、24時間アクトカームを始めよう！
24時間アクトカームとは、実際の生活の中で、「感情はどのようであったとしても、表面的にはとにかく24時間穏やかにふるまう」というものです。(安藤俊介) photo credit: MartinHots Tiger face via phot...
習慣化 問題から逃げださずに、柔軟性を養おう！
自分に起こることは、それが何であれ、自分にとって最高の出来事になりうる。もしそう信じたら、どうなるだろうか？あなたはきっと「そんなことはない」と反論し、過去に体験した不快な出来事をその証拠としてあげるにちがいない。しかし、もし本当にそう信じ...
習慣化 ノーマン・V・ピールに学ぶ、及び腰に力を与えない方法。
信じる力は持続力を与えてくれる。前に進むのが難しいときでも、前へ進み続ける動力を持っている。誰でも、うまくいっているときは、前へ進むことができる。しかし、すべてが裏目に出ているように思えるときは、闘い続けるために、さらなる要素が必要になる。...
習慣化 過去の成功体験にとらわれず、新たなチャレンジを楽しもう！
昨日うまくいったからといって、今日もそのやり方でうまくいくとはかぎらないし、時と場合によって異なる解決策が必要なこともある。要は、どんな事態に遭遇しても、柔軟な姿勢で対応することが大切なのだ。(ジェリー・ミンチントン) photo cred...
習慣化 人とのつながりをすぐに取り戻す３つの方法
孤独なときほど、引きこもりたくなるものです。人が集まるイベントやパーティーは緊張しますし、気になるイベントがあっても一人で行くのはなんだか気が引けます。孤独なやつだと思われたくなくて外に出なくなり、そのせいでますます孤独になります。 （ガイ...
習慣化 ピンチャンを口癖にして、どんな状況も楽しもう！
「楽しんでいる自分になりきる 」ということです。自分は楽しんでいるのだと脳をだますのです。（堀田秀吾） photo credit: IamNotUnique our top via photopin (license) 堀田秀吾氏は科学的に...
習慣化 ネガティブイメージをあっという間に払拭するための３つのメソッド。
とうして自分だけが孤独なのかと落ち込みます。自分が無力で不遇な被害者みたいに思えてきます。ですが、そういう気持ちに流されてはいけません。孤独のせいでネガティブなフィルターがかかっているだけなのです。 （ガイ・ウィンチ） photo cred...