習慣化 菌のいない味噌汁を食べても意味がない？発酵食品で健康になろう！
発酵食品を食べてさまざまな菌を腸に入れてあげることは、腸内フローラをより豊かにする最良の支援となります。発酵食品も毎日食べることが大事です。細菌の多くは胃酸の強さに負けてしまいますし、腸にたどり着いたとしても定着できずに2～3日のうちに排泄...
習慣化 
ブログ 小さな習慣の力が人生を変えてくれる！
すぐやらないことは、好きなことではありません。「must（しなければならないこと））」は、スピードが遅いです。「want（したいこと）」は、スピードが速いです。（中谷彰宏））。連休開けの今日は、いつもより早起きをして、このブログを書き始めま...
習慣化 最初は人が習慣をつくる。次に習慣が人をつくる。幸種 しあわせだね（デニス・ウェイトリー著）の書評
「習慣」は、最初はその場の思いつきやアイデアやイメージとして始まる。その後何度も実践されることによって、クモの糸から太い綱になりやがて人生を補強、あるいは束縛する存在となる。習慣は潜水艦のように静かに深く進行する。習慣が断ち切られることはめ...
習慣化 リチャード・カールソンに感謝を学ぶ。誰かにありがとう！を伝えることを習慣化しよう！
ほんの数秒しかかからないこの簡単な戦略は、私にとってもっとも効果的なものの一つだ。私は感謝したい人を思い浮かべることで一日を始めるようにしている。私にとって、感謝することと心の平安は切り離せない。人生で与えられたものに感謝すればするほど心の...
習慣化 薬が人を殺している 知っておきたい有害作用と解毒のすすめ（内海聡著）の書評
昨日、丸善oazoで恐ろしいタイトルの本を見つけました。 内海聡氏の薬が人を殺している 知っておきたい有害作用と解毒のすすめが それなのですが、本書を読むことで、薬についての認識が一気に変わりました。 本書の冒頭に、医者が病気を増やしている...
習慣化 自分の葬式に出るところをイメージし、後悔を減らす方法。
自分の葬式に出るところを想像する。この戦略は人によっては怖がるかもしれないが、人生でもっとも大切なものはなにかを肝に銘じるには効果的な方法として世界的に認められている。これまでの人生を振り返ってみたとき、神経をとがらせて生きてきてよかったと...
習慣化 小さいことにくよくよするな!(リチャード・カールソン著)の書評
「小さいことにくよくよしない!」癖を身につけると、人生は100%完壁にはならなくても、あるがままの現実を抵抗なく受け入れられるようになる。禅の哲学が教えているように、問題に精いっぱい抵抗するかわりに「手放す」ことを学ぶと、人生は自然に流れは...
習慣化 その日その日が一年中の最善の日である。（ラルフ・Ｗ・エマーソン）
あなたがつまらないと思っていると世界は色を失い、あなたが楽しいと思っていると世界はきらきらと輝く。あなたの気分によって、世界の色は変わるんだ。（パット・パルマー） 今日は久々に、自宅でゆっくりとした時間を過ごしました。 家族とのランチや遠慮...
ブログ 腸内細菌を味方につける30の方法-健康・長寿・美容のカギは腸内フローラと腸内細菌（藤田紘一郎著）の書評
腸は、人体最大の免疫機関です。免疫とは、病気を防いだり、病気を治そうとしたりする働きのことです。「感染からの防衛」「健康の維持と増進」「老化と病気の予防』が免疫の主な働きです。人が健康に生きるためのシステムが免疫だと考えていただくとわかりや...
習慣化 落ち込んだ時にすぐに元気を取り戻すための６つのメソッド
一回の成功で満足するなんてもったいない。いつでもリセットして初心に戻れば、何回だって「成功」できます。そうして、とことん自分の力を発揮することが、仕事と人生の楽しさを味わうことだと私は思うのです。（森平茂生） 失敗した時に、過度に落ちこむの...