食事 1日６時間以上テレビを見るとあなたの寿命はどうなる？？
1日4時間以上のテレビ視聴(テレビを含めた画面系娯楽全般)を続けると、心臓病で死亡したり、入院したりしかねません。1日2時間未満の視聴と比べ、心臓病リスクが2倍以上になるからです。心臓病以外の死因も含めた死亡リスクは48%高まります。以上は...
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習慣化 睡眠不足は、泥酔状態と同じ！徹夜をしてはいけない理由。
ハーバード大学メディカルスクールの調査では、睡眠不足による生産性低下の影響で、アメリカ経済は毎年630億ドル相当の損失を被っています。調査を主導した研究者の一人は「アメリカ人は不眠症になって欠勤しているわけではない。しかし、会社に行っても疲...
習慣化 間違いを犯すのは仕方がないことだと割り切って、次の行動につなげよう！
１、間違いを常に避けることは不可能です。人はみな、毎日、なんらかの間違いを犯しながら生きているのですから。自分だけ例外というわけにはいきません。 ２、すべての間違いは学習のチャンスとなります。間違いは教訓を与えてくれます。その経験をもとに、...
習慣化 仕事に効く！デール・カーネギーの心の持ちように関する３つの名言
楽しそうに振舞っていると、いつか本当に楽しくなる。物事に熱中するにはこの手に限る。仕事にしろ会議にしろ、「面白くてたまらない」 といった態度でとりかかれば、いつの間にか本当に熱中している自分に気がつくものだ。（デール・カーネギー） 最初は...
習慣化 Perspective is everything！（すべては考え方次第） 「なりたい人」になるための41のやり方（窪田良著）の書評
絶妙のタイミングを逃さないためにも、１％でも可能性があるなら、悪い結果を考えて、「ダメだったらどうしよう」などと考えていてはいけないのだ 。結果がわからないときに、期待しすぎるのもよくないが、少なくとも負の感覚を持つメリットは何もない。（窪...
習慣化 サラダを食べよう！なぜパンを食べてはいけないのか？
炭水化物と糖質が人間の脳に悪影響を及ぼすとデイビッド・パールマターは言います。特に今、私たちが食べている小麦はこの50年で品種改良されたもので 脳に刺激を与え、楽しい気持ちにさせてくれるような仕掛けが施されています。これをたべ続けると。やが...
外食 世界をスポーツジムに変え、健康になる方法。健康男 体にいいこと、全部試しました!（A.J. ジェイコブズ）の書評
今年、私が最も楽しめた一冊が健康男 体にいいこと、全部試しました!（A.J. ジェイコブズ）です。世界一の健康男になるために、彼は巷の様々な健康情報を専門家にインタビューしながらトライし、それを記録していきます。正統的な健康法だけでなく原始...
Apple 身体不活動という疫病を避ける方法。Apple Watchを味方にして、運動を習慣化しよう！
現代社会では、身体活動を求められる職業の割合はたったの20%です。働き方の大転換が起きているわけで、それを背景にして糖尿病と肥満症が大問題になっています。現代人はマウスをクリックしてキーボードをちょっとたたくだけで、膨大な仕事をこなせます。...
習慣化 謝ることは、カッコが良い？賢者の生き方で自分を変える方法。強運を味方につける49の言葉（本田健著)の書評
きっと、「ごめんなさい」が助けてくれる。それは、人の心の柔らかい部分を放出させる、一番簡単な言魂のはず。（玉岡かおる） 強運を味方につける49の言葉（本田健著)を、今朝は読み返していたのですが 謝ることが、運に繋がるという本田氏の考え方に、...
習慣化 オメガ３で脳と体を健康にしよう！オメガ３で体の炎症反応も減らせるのか？
朝ごはんと昼ごはんを食べないと決めて、ほぼ４ヶ月弱の時間が経過しました。 くるみなどのナッツと野菜、フルーツを少量とココナッツオイルで 私は日々の生活改善に励んでいます。 タンパク質に優先順位をつけることで、この期間で 10Kgの体重減、７...