マインドフルネス

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チャディー・メン・タンのたった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMANDの書評

心を楽に構えて、傾け、高めるという三つを実践すればいつでも、痛みだと思えたものはやわらぎ、なんでもなかったことが喜びに満ちたものに、喜びに満ちたものはもっと喜びに満ちたものになっていくと約束できる。(チャディー・メン・タン) Desi...
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星河清涼風。旧暦の七夕を茶室で楽しむ。

星河清涼風。(天には流れるような星の川(天の川)が流れ、時折感じる風は、身も心も清涼にしてくれます。) 月に一度はビジネス茶道! 現代の七夕は晴れないことが多いのですが、それには理由があります。 七夕はもともと旧暦の7月...
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ソレン・ゴールドハマーのシンプル・ライフの書評

現代の一流のリーダーや思想家たちは、テクノロジーの力だけでなく、コンピュータから離れて過ごす時間の大切さをよく知っている。(ソレン・ゴードハマー) photo credit: W3155Y Handscape. via photop...
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ジャン・チョーズン・ベイズの「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門の書評

私たちが「ピーク・モーメント」と呼ぶそれらの瞬間には、意識が完全にそこにあります。生命と意識が一体となります。自分と外界を隔てる溝は閉じ、苦悩は消失し、満足感を覚えます。というより、満足感も不満感も超越した状態と言えるでしょう。私たちはその...
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大きく息を吐き出そう!朝とイライラした時こそ深呼吸。

朝起きて、ベランダに出て、窓を開け、部屋の空気を入れ替え、大きく深呼吸をします。これが私の一日のはじまり。(沖幸子) photo credit: moonjazz Panama Canal Sunrise via photopin (...
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人生の変化球に適応する方法。

人生に変化球はつきものだ。それに適応すれば、どんな状況でも幸せは見つかる。(バーナード・ロス) photo credit: anieto2k Solo tu puedes salir del pozo via photopin (...
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ジェームズ・R.ドゥティのスタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジックの書評③

脳には引退がない。すべての経験が脳をかたちづくり続ける。(ジェームズ・R.ドゥティ) photo credit: The Daring Librarian Coffee Break Reading Travel Book Lifes...
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スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジックの書評

脳は経験と反復と意思によってかたちづくられる。(ジェームズ・R.ドゥティ) photo credit: stopherjones Seeing stars via photopin (license) スタンフォードの脳外科医が教わった...
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1分間瞑想法 ジャーナリング瞑想の5つのステップ

イヤな気持ちの原因や感情を紙にどんどん書き出すことで、自分を悩ませている物事の全体像が見えるようになります。モヤモヤした感情は原因を書き出すことで分解され、その正体が明らかになっていくのです。ネガティブな思考を全部書き出したら、それを客観的...
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嫌な思考や雑念を追い出すシンプルな2つの方法。1分間瞑想法の書評

感情をコントロールするためにも、瞑想のメソッドは有効です。「人は1日に約6万回、思考をしている」と言われています。そして、その思考の約8割がネガティブなものであり、約9割が昨日と同じ思考だとも言われています。怒り、不安、後悔、嫉妬などネガテ...
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